การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ความเครียดในช่วงฤดูร้อน
ก่อนอื่นมาพูดถึงความเครียดรวมถึงอะไร
มากำหนดคำว่า “ความเครียด”; มันสามารถยอมรับได้ว่ารู้สึกเหนื่อยล้าความเหนื่อยล้าความเครียดและความวิตกกังวลหรือความกลัว กล่าวอีกนัยหนึ่งมันให้ความรู้สึกเหมือนโลกทั้งใบของคุณกำลังนั่งอยู่บนไหล่ของคุณ ความเครียดมักจะมีความหมายแฝงที่ไม่เอื้ออำนวยและอาจมีผลกระทบโดยรวมต่อความรู้สึกของเราเช่นอารมณ์ร่างกายจิตใจและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตวิญญาณ ความกลัวเช่นเดียวกับความเครียดและความวิตกกังวลเริ่มขึ้นอย่างไรก็ตามความเครียดอาจเป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน? ใช่ความเครียดอาจดีดังนั้นหายใจได้! เมื่อคุณรู้สึกท่วมท้นความเหนื่อยหน่ายความเครียดและความวิตกกังวลหรือความกลัวอาจทำให้เกิดความเครียดในร่างกาย อย่างไรก็ตามความเครียดสามารถเรียกได้จากเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึงการกระตุ้นหรือความต้องการ โดยทั่วไปแล้วความเครียดประเภทนี้อาจส่งผลให้ได้รับรางวัลทัศนคติเชิงบวกเพิ่มความนับถือตนเองเพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับความกตัญญู มันสามารถรับรู้ได้จากทัศนคติค่านิยมบุคลิกภาพและแม้แต่อารมณ์ของเรา
เราสามารถสัมผัสกับความเครียดสองประเภทที่แตกต่างกัน เช่นความเครียดในเชิงบวก (Eustress) เช่นเดียวกับความเครียดที่ไม่เอื้ออำนวย (ความทุกข์) ฉันเป็นมนุษย์ดังนั้นฉันจึงเครียด! พวกเราทุกคนทำเป็นครั้งคราว! ความเครียดอาจเป็นเครื่องระบายพลังงานที่สำคัญ! ฉันพยายามระมัดระวังอย่างยิ่งว่าฉันตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เครียดอย่างไร ฉันพยายามจำไว้ว่าชีวิตเกิดขึ้น แต่ฉันสามารถจัดการได้อย่างแน่นอนว่าฉันตอบสนองต่อมันอย่างไร (ทั้งหมดอยู่ในทัศนคติ) มันสร้างความแตกต่างทั้งหมด
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดในระยะยาวสามารถมีอิทธิพลต่อจิตใจและร่างกายในเชิงลบ ความเครียดซ้ำ ๆ หรือยั่งยืน (ชนิดที่ไม่สิ้นสุด) เช่นการเดินทางไปทำงานเป็นเวลานานความกังวลเรื่องเงินหรือความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ) ระดับความเครียดเรื้อรังสามารถระบายพลังงานของเรารวมทั้งทำให้เรารู้สึกอยากอยู่บนเตียงพร้อมกับปกเหนือศีรษะของคุณ เราสามารถรู้สึกหนักในร่างกายของเรา เราต้องพยายามค้นหาเพื่อจัดการปฏิกิริยาของเรา ฉันเชื่อว่าเราตอบสนองต่อความเครียดในวิธีการที่แตกต่างกันด้วยปฏิกิริยาทางอารมณ์ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ตัวอย่างเช่นการกินอารมณ์หมอกทางจิตเหนื่อยล้าร่างกายหงุดหงิดและหมดแรงทางวิญญาณ เราเข้าใจว่าชีวิตสามารถโยนทรงกลมโค้งได้เช่นเดียวกับที่เราทำปฏิกิริยาในเชิงลบซึ่งมักส่งผลให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่เอื้ออำนวย
6 เหตุผลที่เกี่ยวข้องคุณต้องการสูญญากาศเป็นประจำ
เมื่อร่างกายของคุณอยู่ภายใต้ความเครียดระยะสั้นร่างกายของคุณจะปล่อยฮอร์โมนคอร์ติซอล ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมน“ การต่อสู้หรือการบิน” นี้ซึ่งเป็นการตอบสนองของระบบความวิตกกังวลที่เห็นอกเห็นใจ สิ่งนี้สามารถเพิ่มไขมันและน้ำตาลในกระแสเลือดของคุณเพื่อให้สมองของคุณและกล้ามเนื้อมีปฏิกิริยาตอบสนองอย่างรวดเร็ว นี่อาจเป็นปฏิกิริยาหุนหันพลันแล่นที่ควบคุมได้ยาก เมื่อความเครียดผ่านไปร่างกายของคุณสามารถกลับไปสู่การผ่อนคลายทั่วไปที่ระบุซึ่งผลิตโดยระบบวิตกกังวล parasympathetic
เมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังร่างกายของคุณจะปลดปล่อยคอร์ติซอลอย่างต่อเนื่องเช่นเดียวกับการสัมผัสกับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นนั้นใช้ร่างกายของคุณทางร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ มันสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อโรคหวัด, ความไม่สมดุลของฮอร์โมน, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, ความเจ็บป่วยและเงื่อนไขจากโรคเบาหวานถึงมะเร็ง ความเครียดเรื้อรังเป็นโรคระบาดในโลกที่วุ่นวายของเราที่เราออนไลน์ในวันนี้ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง! ใช้เวลานานเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อตีไอน้ำหนัก ๆ รวมทั้งรับความสดชื่น
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการตีไอน้ำหนัก ๆ และรับการรีเฟรช:
1. การหายใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการหลีกเลี่ยงความเครียด การหายใจที่ฉันกำลังพูดถึงคือการมีสติมีสติและมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจ สิ่งนี้จะช่วยปลดปล่อยความเครียด ตอนนี้ลองหายใจด้วยจมูกของคุณและหายใจออกด้วยปากของคุณ (การหายใจลึก ๆ ช่วยเพิ่มออกซิเจนในเลือดของคุณรวมทั้งผ่อนคลายร่างกายของคุณและจิตใจ)
2. ใช้เวลานานสำหรับชั้นเรียนโยคะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นพบการหายใจชนิดต่าง ๆ ไม่มีเวลา? YouTube มีวิดีโอโยคะที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกฝน 20-30 นาที
4 นิสัยที่เกี่ยวข้องสำหรับวันขอบคุณพระเจ้าที่มีสุขภาพดี
3. เดินเล่นทำสมาธิเพื่อออกไปจากหัวของคุณ (รักษาจิตใจจากรายการที่ต้องทำในชีวิตประจำวันสามารถทำให้สดชื่นสำหรับจิตวิญญาณ) ชื่นชมความงามเกี่ยวกับคุณเมื่อคุณเดินเล่นทำสมาธิฟังรอบตัวคุณไปที่ต้นไม้ท้องฟ้าลมลมสัตว์ ฯลฯ ) คุณจะประหลาดใจในสิ่งที่คุณได้ยินเช่นเดียวกับการดูเช่นเดียวกับวิธีที่มันสามารถผ่อนคลายคุณได้
4. Embracไอเอ็นจีอารมณ์เชิงบวกสามารถมีผลโดยตรงต่ออารมณ์ของคุณ คุณเคยสังเกตเมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ต่ำพลังงานของคุณต่ำหรือไม่ เมื่ออารมณ์ของคุณเป็นบวกพลังงานของคุณดังต่อไปนี้ (การคิดบวกอาจลดความเครียดเพิ่มอารมณ์ของคุณรวมถึงความกังวลต่อไปเช่นเดียวกับความกลัว)
เชื่อมโยงไปยังโพสต์นี้: การจัดการความเครียดในฤดูร้อน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน