5 คำแนะนำง่ายๆที่จะทำให้อาหารสำหรับครอบครัวมีสุขภาพดี

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

คุณเริ่มต้นวันใหม่ก่อน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างดูเหมือนว่าจะไม่มีเวลาพอที่จะทำรายการตรวจสอบให้เสร็จ เด็ก ๆ รีบออกไปโรงเรียนและคุณวิ่งไปทำธุระหรือไปทำงาน เมื่อคุณกลับถึงบ้านมากกว่าครึ่งวันของคุณสิ้นสุดลงและคุณยังต้องได้รับอาหารเพื่อสุขภาพบนโต๊ะ ครอบครัวอเมริกันกำลังยุ่งและอาหารง่าย ๆ ที่สะดวกสบาย แต่ไม่ดีต่อสุขภาพเสมอไป ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำง่ายๆเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเพิ่มโภชนาการที่ดีขึ้นให้กับอาหารทุกวัน 1 ทำให้อาหารเช้ามีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอาหารเช้าประกอบด้วยโปรตีนลีนผักผลไม้และธัญพืช ไข่เจียวสวนไข่ขาวที่มีขนมปังปิ้งธัญพืชจะเป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับวันเด็ก แต่ด้วยเวลาน้อยหลายครอบครัวมีในตอนเช้าอาหารเช้าแบบนี้ไม่สามารถทำได้เสมอไป มองหาน้ำตาลต่ำ (10 กรัมหรือน้อยกว่า) ไฟเบอร์สูงตัวเลือกอาหารเช้าที่ได้รับการเสริมวิตามินวิตามินนั้นง่ายกว่ามากและสามารถเริ่มต้นได้ดีในวันเด็ก 2 Power Pack อาหารกลางวันของคุณทำให้ร่างกายเป็นเชื้อเพลิงสำหรับส่วนที่เหลือของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนในแต่ละวันโปรตีนวิตามินและอาหารที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญมาก แนวคิดอาหารกลางวันที่ง่ายและมีสุขภาพดีคือแซนวิชไก่งวงหรือไก่บนขนมปังธัญพืชที่มีผักกาดหอมและมะเขือเทศหรืออะโวคาโดและกล้วย ย่างไก่ล่วงหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นของคุณไปยังสลัดชั้นนำทำแซนวิชอย่างรวดเร็วหรือแถบสำหรับจุ่มลงในน้ำสลัดหรือซอสไขมันต่ำ เด็ก ๆ ชอบนักเก็ตไก่ธรรมชาติหรือสุนัขไก่งวง เสิร์ฟเหล่านี้ด้วยผลไม้สดผักก่อนตัดและนมหนึ่งแก้ว 3. Casseroles และ stir-fries ทำให้ Casseroles ดินเนอร์เป็นเรื่องง่ายและมีสุขภาพดีเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรุงอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว ในนั้นคุณสามารถแอบผัก, เส้นใยเสริม, อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน ฯลฯ ลองสิ่งนี้; แครอทน้ำซุปข้นและรวมเข้ากับขนมปังข้าวโพดกล่องสีน้ำตาลไก่งวงบดบางส่วนที่มีการปรุงรสโซเดียมทาโก้ต่ำ รวมขนมปังข้าวโพดผสมกับไก่งวงบดปรุงรสและชีสและอบนิดหน่อย คุณสามารถเติมด้วยโยเกิร์ตกรีกที่ไม่ใช่ไขมันแทนครีมเปรี้ยวสำหรับมื้ออาหารที่ดีมีสุขภาพดีและรวดเร็ว ผัดทอดนั้นง่ายและมีสุขภาพดี ไก่ลูกบาศก์สีน้ำตาลหรือกุ้งในกระทะด้วยน้ำมันคาโนลา เพิ่มซอส teriyaki โซเดียมต่ำและขิง ผสมในผักสดหรือผสมผัดแช่แข็ง เคี่ยวและเสิร์ฟทั่วข้าวกล้อง 4. ใช้ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพในสูตรอาหารสต็อกตู้เย็นและครัวของคุณด้วยอาหารเหล่านี้ – ขนมปังธัญพืช, ไข่ขาว, ผักผสมแช่แข็ง, เนื้อสัตว์ไม่เหมือนอกไก่หรือไก่งวงบด, โยเกิร์ตกรีกและกล้วย 5 เคล็ดลับผู้กินที่จู้จี้จุกจิกกินผัก pureed ผักในซอสและขนมปังทำเองที่บ้าน เพิ่มผักสับลงใน casseroles และผสมกับโปรตีนลีน มีความคิดสร้างสรรค์และใช้ผลไม้ที่หลากหลายในสูตรขนมที่คุณชื่นชอบ

var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);

ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 5 คำแนะนำง่ายๆ /a>
เซลลูโลสที่เกี่ยวข้อง: รูปแบบชีวิตลับที่เรียกว่าไฟเบอร์พืช