วิธีการสแน็ควิธีที่ดีต่อสุขภาพ

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน

https://apis.google.com/js/plusone.js

ชีวิตและเสน่ห์ประจำสัปดาห์: สุขภาพ

วิธีการสแน็ควิธีที่ดีต่อสุขภาพ

โดย Elizabeth Hurchalla เพื่อชีวิตและเสน่ห์ประจำสัปดาห์

นี่คือข่าวดี: อาหารว่างไม่ได้มีความไม่ดีต่อสุขภาพโดยเนื้อแท้และคุณไม่ต้องออกจากขนมขบเคี้ยวทั้งหมด ในความเป็นจริงถ้าคุณทานอาหารที่ดีที่สุดในอาหารที่มีไขมันต่ำและทำตามแนวทางง่ายๆไม่กี่วิธีการเคี้ยวระหว่างมื้ออาหารไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณอยู่ในอาหารของคุณ แต่อาจช่วยให้คุณบำรุงรักษาหรือลดน้ำหนักได้เช่นกัน ปัญหาแน่นอนคือสำหรับผู้คนจำนวนมาก, ขนมขบเคี้ยวหมายถึง, “ขนมขบเคี้ยว” – ชิป, คุกกี้, เค้ก, ขนมหวานและอื่น ๆ แปรรูปแคลอรี่สูงเป็นสารพัดไขมันสูง Snacking ยังกลายเป็นปัญหาที่มีน้ำหนักหากคุณกินอย่างไม่สนใจ Debi Silber ซึ่งเป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนกับปริญญาโทด้านโภชนาการผู้เขียนโปรแกรมการออกกำลังกายไลฟ์สไตล์: แผนหกส่วนดังนั้นแม่ทุกคนสามารถดูรู้สึกและใช้ชีวิตของเธอ ดีที่สุดตรวจสอบเทคนิคเหล่านี้เพื่อหยุดทานอาหารว่างในทุกสิ่งที่ผิดและเริ่มทำตัวเลือกที่ชาญฉลาดและมีสุขภาพดี 1 นั่งลงด้วยจานมันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะกินหญ้าเมื่อคุณเตรียมอาหารหรือเดินผ่านห้องครัว จากนี้ไปรับประกันตัวเองว่าคุณจะใส่เครื่องปั่นทุกครั้งบนจานแล้วนั่งลงก่อนกินมัน ด้วยการทำให้ความมุ่งมั่นง่าย ๆ นี้ “คุณจะต้องตระหนักถึงขนมขบเคี้ยวมากขึ้นและจบการกินน้อยลง” Silber กล่าว

2. ทำขนมขบเคี้ยวที่น่ารังเกียจเมื่อการนัดหยุดงานที่อยากได้หลอกล่อรสชาติของคุณโดยการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันของคุณ ไม่มีอะไรรสนิยมที่ดีเมื่อปากของคุณสดชื่นและมิ้นต์ โลชั่นบำรุงผิวที่มีกลิ่นหอมอาจทำให้คุณปิดความคิดในการกินเวลา

ที่เกี่ยวข้องกับประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงกวา

3. อย่าข้ามมื้ออาหารตามการสำรวจโดยสมาคม Deli-Dairy-Bakery ต่างประเทศชาวอเมริกันจำนวนมากมีของว่างมากกว่ากินอาหารเช้าหรืออาหารกลางวัน แต่การข้ามมื้ออาหารเป็นความผิดพลาด: มันทำให้คุณแปรปรวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารว่างที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง “อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวเกินไป” สางสี “มันนำไปสู่การกินมากเกินไปทุกครั้ง”

4. เลือกอาหารว่างไขมันที่สำคัญและต่ำแก้ของว่างสามารถหยุดคุณจากการหิวและ overinduling ในช่วงเวลาหนึ่ง แต่มันใช้งานได้เพียงถ้าของว่างของคุณพอใจมากพอที่คุณไม่อยากอีกต่อไปในหนึ่งชั่วโมง Silber กล่าว ความลับ: การจับคู่อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์พร้อมโปรตีนสูง Duo ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดมีเสถียรภาพและคุณรู้สึกเต็ม ลองลูกแพร์ที่มีชีสไขมันต่ำแอปเปิ้ลกับเนยถั่วโยเกิร์ตที่มีแกรนโนลาไขมันต่ำหรือขนมปังพิตาข้าวสาลีทั้งหมดที่มีความอ้วน สิ่งที่คุณกินมีวัตถุประสงค์เพื่อให้ได้ประมาณ 100 ถึง 250 แคลอรี่

5. ซื้ออาหารที่มีสุขภาพดีแบบพกพา. ประมวลผลขนมขุนมักจะได้รับการบรรจุอย่างสะดวกทำให้พวกเขาเป็นไปได้ง่ายเมื่อคุณหิว แต่ถ้าคุณสต็อกตู้เย็น (หรือกระเป๋าเงิน) ที่มีของว่างที่สะดวกสบายในทำนองเดียวกันคุณมีแนวโน้มที่จะดูแลสุขภาพมากขึ้น คิดเกี่ยวกับผลไม้คว้าและไปผักและค่าโดยสารอื่น ๆ ในขณะที่คุณช็อปปิ้ง แทนที่จะซื้อสับปะรดที่จะต้องปอกเปลือก cored และตัดตัวอย่างเช่นตุนกล้วย หรือแทนแครอทคุณควรทำความสะอาดปอกเปลือกตัดและกระเป๋าจ่ายพิเศษเล็กน้อยสำหรับแครอททารก ตัวเลือกอื่น ๆ : อัลมอนด์องุ่นแอปเปิ้ลบาร์ Granola ไฟเบอร์สูงและห่อชีสสตริงไขมันต่ำเป็นรายบุคคล 6 นอนหลับมากขึ้น ขนมหวานและคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นให้พลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งหมายถึงความอยากอาหารประเภทนี้อาจเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณพูดว่าต้องการพลังงานมากขึ้น ลองกดปุ่มกระสอบก่อนหน้านี้เล็กน้อยหรือหาวิธีที่จะผลักดันนาฬิกาปลุกกลับแทนการไล่ล่าระยะสั้น โดยการได้รับ z มากขึ้นคุณจะช่วยหลีกเลี่ยงความอยากและรู้สึกดีขึ้น Silber.7 กล่าว ถามตัวเองว่าคุณต้องการสิ่งที่คุณต้องการจริงๆเมื่อการโจมตีของว่างด้วยเสียงสแน็คเสียงภายในของคุณกำลังสื่อสารความต้องการ แต่อาจไม่จำเป็นต้องกิน Silber กล่าว ในบางกรณีคุณเพียงแค่ต้องหยุดพัก หากคุณสามารถหยุดทำงานและตรวจสอบ Facebook หรือเดินเล่น หากคุณต้องการที่จะยกเลิกความเครียดอาบน้ำหรือโทรหาเพื่อน คุณอาจพบว่าสิ่งที่คุณอยากได้อย่างสะดวกสบายไม่ใช่อาหารที่สะดวกสบาย

http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programunit.js?page=partner/unbranded/healthymamamagazineftp/archive/2013-02-11/feature/heal-snack-smart/index.html&title= + ถึง + Snack + The + Healthy + Way & Type = คุณสมบัติ & Language = en-uselizabeth Hurchalla เป็นนักเขียนอิสระที่มีส่วนร่วมในการสร้างสรรค์สากล Instyle และสิ่งพิมพ์อื่น ๆ อีกมากมายก่อนหน้านี้เธอมีส่วนร่วมในชีวิตและเสน่ห์ประจำสัปดาห์

เซลลูโลสที่เกี่ยวข้อง: รูปแบบชีวิตลับที่เรียกว่าเส้นใยพืช

http://www.feedcat.net/js2/button.js?pub=856436&bmode=s125x16&ilng=en&section=

หากคุณชอบบทความสั้น ๆ นี้คุณอาจมีความสุขในเรื่องเหล่านี้

กำลังโหลด …

var marketgiddate = วันที่ใหม่ (); Document.Write (“);

เชื่อมโยงไปยังโพสต์นี้: วิธีการสแน็ควิธีที่ดีต่อสุขภาพ

0/5

(0 ความคิดเห็น)

การแบ่งปันคือการดูแล!

แบ่งปัน

ทวีต

แบ่งปัน