การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ความเครียดและไม่สามารถจัดการกับมันได้อย่างถูกต้องอาจส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่น ๆ และมีผลกระทบต่อครอบครัวของคุณ อาการปวดหัวปัญหาการย่อยอาหารและการนอนไม่หลับเป็นเพียงสามปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นหากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดมาก เด็ก ๆ สามารถรับรู้ได้เมื่อมีความตึงเครียดในครัวเรือน หากพวกเขาทำพวกเขาอาจออกไปที่บ้านหรือที่โรงเรียนนี่เป็นคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการความตึงเครียดและความตึงเครียด
1. ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นความตึงเครียดของคุณและไม่สนใจหรือหยุดคิดเกี่ยวกับมันสองสามชั่วโมง
2. เลือกเดินเล่น หากคุณมีเด็กน้อยใส่ไว้ในรถเข็นเด็กและเดินไปที่สวนสาธารณะใกล้เคียง การออกกำลังกายอากาศบริสุทธิ์และออกจากบ้านช่วยบรรเทาความเครียด
3. ปิดการรบกวนโทรทัศน์คอมพิวเตอร์วิทยุ ฯลฯ และนั่งหรือนอนลงด้วยการปิดตา ทำสิ่งนี้เป็นเวลา 20 นาทีหรือนานกว่านั้น คุณไม่ต้องหลับ ในบางกรณีเพียงแค่พักดวงตาของคุณจะช่วยลดความตึงเครียดที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
4. ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในการอ่านหรือคลี่คลายด้วยตัวเอง การอยู่คนเดียวอาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวไปจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
5. อาบน้ำคลี่คลาย ฉันพบว่าการอาบน้ำกับ Lavander และ Chamomile ช่วยให้ฉันผ่อนคลายและลืมความกังวลของฉัน
6. อธิษฐานหรือทำสมาธิ การทำสมาธิโยคะและการอธิษฐานสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและผ่อนคลาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอธิษฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้
7. ฟังเพลงที่นุ่มนวล การฟังเพลงอ่อนนุ่มหรือเสียงธรรมชาติสามารถทำให้คุณไม่สนใจสิ่งที่ทำให้คุณเครียด
ทฤษฎีอารมณ์ที่เกี่ยวข้อง – พวกเขาคืออะไร?
8. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายบ่อยครั้งไม่เพียง แต่ช่วยจัดการกับความตึงเครียด แต่ยังดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณไม่ได้อยู่ในโรงยิมคุณสามารถออกกำลังกายได้ง่าย ๆ ที่บ้านกับลูก ๆ ของคุณหรือซื้อดีวีดีแบบประหยัด
9. เล่นกับลูก ๆ ของคุณ การเล่นกับลูก ๆ ของคุณยังสามารถทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากสิ่งที่ทำให้คุณเครียด หากลูก ๆ ของคุณเล่นเกมข้างนอกกับพวกเขาหรือเล่นกับของเล่นที่พวกเขาชื่นชอบ หากคุณมีเด็กโตมีเกมครอบครัวหรือคืนภาพยนตร์ เล่นเกมกระดานที่พวกเขาชื่นชอบหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของพวกเขา
10. ใช้ชีวิต ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ สักสองสามนาที ออกซิเจนจะช่วยให้คุณสงบลงและผ่อนคลาย
คุณจัดการกับความเครียดได้อย่างไร?
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การบรรเทาความตึงเครียดที่ยอดเยี่ยมสิบคน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน