การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
https://apis.google.com/js/plusone.jsamericans มีไขมันและเพิ่งจะอ้วนขึ้น จานของเราและขนาดส่วนเพิ่มขึ้นในช่วง 30 ปีที่ผ่านมารวมถึงเราพึ่งพามากขึ้นรวมถึงอาหารก่อนบรรจุและอาหารที่รวดเร็ว เราใช้เวลามากขึ้นในยานพาหนะของเราที่โต๊ะหรือหน้าโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์รวมถึงเวลาที่เข้าร่วมในการออกกำลังกายน้อยลงกว่าเดิม ไม่น่าแปลกใจเลยที่พวกเราส่วนใหญ่กำลังค้นหาแผนอาหารมหัศจรรย์รวมถึงโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้นมีแผนแผนอาหารสากลที่สามารถช่วยให้ทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว? คำตอบอาจทำให้คุณประหลาดใจ เมื่อพยายามลดน้ำหนักมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้เพียงกินโปรตีนลีนธัญพืชรวมทั้งผลไม้มากมายรวมถึงผัก จากการวิจัยล่าสุดด้านล่างนี้เป็นอาหารสุดยอด 7 รายการที่จะช่วยให้คุณหลั่งปอนด์ได้เร็วขึ้นมาก 1 ถั่วพิสตาชิโอไทสซุปเปอร์มีโปรตีนสูงเส้นใยและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ การกินข้าวโพดในพิสตาชิโอตลอดทั้งวันจะทำให้คุณอิ่มและนำไปสู่การลดน้ำหนักในระยะยาว พิสตาชิโอก็ให้แหล่งที่มาที่ยอดเยี่ยมหรืออาร์จินีนซึ่งช่วยลดไนตริกออกไซด์ในเลือดรวมถึงป้องกันการสะสมตามหลอดเลือดแดง
Pistachios จำนวนมากจาก talbertnutrition.com
2. ถั่วดำ
Field Day Organic Black Beans จาก talbertnutrition.com
ถั่วดำแสนอร่อยหนึ่งถ้วยบรรจุโปรตีน 15 กรัม แผนอาหารที่มีโปรตีนลีนสูงด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลั่งไขมันและพัฒนากล้ามเนื้อ ถั่วดำก็มีไขมันอิ่มตัวเป็นศูนย์ เพลิดเพลินไปกับถั่วแสนอร่อยเหล่านี้เป็นมื้ออาหารข้างเคียงพร้อมอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณ
เห็ด Shiitake ทั้งหมดจาก talbertnutrition.com
ผลประโยชน์ที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเล่นข้างนอกในความหนาวเย็น
3. Mushroomsyou สามารถทดแทนเห็ดสำหรับเนื้อสัตว์ในมื้ออาหารส่วนใหญ่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการกินเนื้อสัตว์น้อยลงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ จากการศึกษาวิจัยจาก John Hopkins Bloomberg สถาบันการดูแลสุขภาพและการบริหารน้ำหนักเพื่อสุขภาพหากคุณทดแทนเห็ดสำหรับเนื้อสัตว์ในมื้อเดียวต่อวันคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมาก
4. Oatsrich ใน Fiber Oats ช่วยให้คุณคงอยู่ได้นานขึ้น ข้าวโอ๊ตเพียง 1/2 C มีแป้งที่ทนได้ 4.6 กรัมคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน
ข้าวโอ๊ตรีดปกติจาก talbertnutrition.com
5. โยเกิร์ตการวิจัยยังคงเชื่อมโยงโยเกิร์ตกับการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามจากการศึกษาวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่จัดทำโดย Darius Mozzatarian แห่ง Harvard รวมทั้งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์เขาค้นพบว่าคนที่บริโภคโยเกิร์ตมีแนวโน้มที่จะรักษาสุขภาพที่ดีกว่า น้ำหนักเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินโยเกิร์ต 6 avocadospacked กับเส้นใยเช่นเดียวกับโปรตีนอะโวคาโดก็มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีสุขภาพดีซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกฟูลเลอร์อีกต่อไป 7 น้ำมันมะกอก
Colavita น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพิ่มเติมจาก talbertnutrition.com
น้ำมันมะกอกซึ่งเป็นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอีกหนึ่งตัวก็มีกรดโอเลอิกซึ่งจากการศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัยเออร์ไวน์กรดโอเลอิกจะถูกเปลี่ยนในลำไส้เล็ก ๆ ให้กลายเป็นสารประกอบที่เรียก สัญญาณไปยังสมองของคุณบอกคุณว่าคุณเต็ม
ครั้งต่อไปที่คุณอยู่ที่ร้านขายของชำใส่อาหารสุดยอดเหล่านี้ไว้ในรถเข็นของชำ ด้วยการปรับเปลี่ยนแผนการลดน้ำหนักอย่างง่าย ๆ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแผนอาหารเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักรวมถึงผลิตภัณฑ์ร้านขายของชำตามธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนักไปที่ talbertnutrition.com
Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่น่าตื่นเต้นผู้จัดพิมพ์นักเขียนอิสระบนผู้ขายอินเทอร์เน็ตและแม่ของเด็กห้าคนอาศัยอยู่ในแปซิฟิกตะวันตกเฉียงเหนือ กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์เช่นเดียวกับการออกกฎหมายรวมถึงความกระตือรือร้นในการแต่งเพลงรวมถึงการมีสุขภาพที่ดีเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Moms ในปี 2007 นิตยสาร Healthy Moms ได้วางบล็อกสุขภาพและสุขภาพสูงสุดสำหรับคุณแม่ นักเขียนมืออาชีพด้านสุขภาพและสุขภาพรวมถึงบล็อกเกอร์แม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากคุณแม่ได้รับการบอกกล่าวอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและสุขภาพรวมถึงวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขาได้เช่นเดียวกับสถิติโรคอ้วนของเยาวชนในสหรัฐอเมริกา
วิธีการที่เกี่ยวข้องวันหยุดด้วยความตั้งใจ: ป้องกันการใช้อาหารรวมทั้งช่วยเหลือโลก
Ms. Talbert เป็นนักเขียนบล็อกสุขภาพและสุขภาพที่ดีที่ wellsphere.com และบทความของเธอสามารถค้นพบได้ใน ezinearticles.com เธอยังดำเนินงานเครือข่ายสังคม Moms ที่มีสุขภาพดีในหนิงเป็นหัวหน้าตำรวจโฆษณาของ Talbert Nutrition LLC รวมถึงคณะกรรมการที่ปรึกษาเครือข่ายสังคมเพื่อการท้าทายสุขภาพของอเมริกา ปฏิบัติตามเธอใน Google+
หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้
กำลังโหลด …
var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: แผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน