การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การกระทำของการตั้งครรภ์ทารกมักจะยอดเยี่ยมที่คนส่วนใหญ่ไม่สามารถต้านทานได้ อย่างไรก็ตามการให้กำเนิดทารกนั้นเป็นงานที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิงแต่ละคน มันต้องการความมุ่งมั่นเช่นเดียวกับความแข็งแกร่งสำหรับพวกเขาที่จะสามารถเอาชนะได้เนื่องจากมีความเจ็บปวดอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทารกไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายที่มีสุขภาพดีรวมทั้งรักษาน้ำหนักตัวในการตรวจสอบ แต่ในทำนองเดียวกันสำหรับการวางทารกในตำแหน่งที่เกิดที่ถูกต้อง ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายบางอย่างไม่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงที่คาดหวัง มีสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่ได้รับอนุญาตทางการแพทย์ให้อยู่ในสภาพสำหรับพวกเขา ให้โอกาสผู้หญิงจะป้องกันการคลอดเนื่องจากการต่อสู้ที่พวกเขาไปด้วยอย่างไรก็ตามสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจคือทุกอย่างจบลงด้วยทูตสวรรค์ที่น่ารักที่นำความสุขมาสู่พวกเขา หากคุณไม่ต้องการดิ้นรนด้านล่างคือการเคลื่อนไหวที่จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการใช้แรงงาน:
1. เดินเล่นทั่วไป
คุณแม่เมื่อคุณตั้งครรภ์ไม่มีอะไรที่เหมือนกับที่คุณมีเตียงนอนรวมถึงการรอเด็กทารกที่น่ารักเพื่อให้ได้อย่างราบรื่น จะต้องมีบางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณที่จะทำเพื่อสนับสนุนวันเกิดเมื่อคุณจะนำสิ่งใหม่เกิดมาสู่โลก ใช้เวลาเดินอย่างน้อย 30 นาทีด้วยความเร็วของคุณทุกวันเพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและรักษาร่างกายของคุณที่สมดุล สิ่งนี้จะรับประกันได้ว่าทารกอยู่ในสภาพที่ถูกต้องและไม่เอนตัวไปด้านหนึ่ง
2. โยคะ
โยคะเป็นแบบฝึกหัดที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายซึ่งทุกคนสามารถทำได้โดยไม่คำนึงถึงอายุหรืออุปสรรคการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ มันเป็นแบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวมถึงการเคลื่อนไหวประเภทต่าง ๆ เช่นเดียวกับท่าทาง ตัวเลือกขึ้นอยู่กับความเหมาะสมเช่นเดียวกับการตั้งค่าของแต่ละบุคคล เลือกโยคะก่อนคลอดที่เหมาะสมเพื่อเปิดกระดูกเชิงกรานเพิ่มขาของคุณรวมถึงให้ความสามารถในการทน โยคะที่ดีที่สุดสองสามท่ารวมถึงการนั่งยอง ๆ รวมถึง Worrier Two
ที่เกี่ยวข้อง 3 วิธีง่าย ๆ ในการกำจัดแม่สุนัข
3. เอนไปข้างหน้า
แบบฝึกหัดทั้งหมดเหล่านี้มีไว้เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งทารกในการตั้งค่าที่เหมาะสมรวมถึงทำให้การทำงานง่ายขึ้นในระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงส่วนใหญ่มักจะเอนตัวไปข้างหลังในขณะที่พวกเขากำลังผ่อนคลายและต้องการที่นั่งของพวกเขาที่จะทำในวิธีการที่มันเอนไปข้างหลัง สิ่งนี้ทำให้พวกเขาส่วนใหญ่สะดวกสบายอย่างยิ่ง แต่ความจริงที่น่ากลัวคือท่าทางเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารกและสามารถทำให้การจัดส่งเป็นเรื่องยากมาก คุณสามารถคิดถึงการคุกเข่าบนเตียงของคุณและเอนตัวไปข้างหน้าด้วยมือที่สนับสนุนร่างกาย ดังนั้นผู้หญิงทุกคนจะได้รับการสนับสนุนให้เอนตัวไปข้างหน้าหรือนั่งในท่าทางโดยตรง สิ่งนี้อาจรู้สึกเหมือนเครียดกับพวกเขา แต่ประโยชน์นั้นสูงกว่าที่พวกเขาจะจินตนาการได้
4. การออกกำลังกายยืด
การออกกำลังกายแบบยืดเป็นแบบฝึกหัดที่ใช้งานได้กับกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดกระดูกเชิงกรานเอียงเป็นคำแนะนำมากที่สุดสำหรับผู้หญิงที่คาดหวัง มันคลายกระดูกเชิงกรานเช่นเดียวกับทำให้ด้านหลังมีความหลากหลายมากขึ้นในการเตรียมตัวสำหรับการกำเนิดของทารก เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรื่องนี้คือในช่วงไตรมาสที่สามเมื่อทารกกำลังจะเลี้ยว สิ่งนี้จะช่วยให้ทารกหันไปยังตำแหน่งที่เหมาะสม
5. การนั่งยอง
การนั่งยองเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ที่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อสะโพกของคุณ ฉันเข้าใจว่าผู้หญิงส่วนใหญ่อาจไม่สามารถทำได้อย่างสะดวกสบายด้วยตัวเอง ขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณในขณะที่คุณหมอบ หมอบไปที่การตั้งค่าการนั่งและปล่อยให้อีกครึ่งหนึ่งของคุณสนับสนุนคุณในการตั้งค่านั้นสักพัก จากนั้นยืนมีลมหายใจลึก ๆ รวมทั้งทำซ้ำขั้นตอนเดียวกันสามครั้งในแต่ละวัน
งานของคุณที่เกี่ยวข้องทำให้การตั้งครรภ์ของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงหรือไม่?
6. การยกน้ำหนัก
การยกน้ำหนักอาจมีเสียงดังเช่นการออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่มีพลัง แต่ความจริงก็คือว่ามันมีสุขภาพดีมาก เมื่อเราพูดถึงการยกน้ำหนักมันหมายถึงน้ำหนักเหล่านั้นที่เธอสามารถรองรับได้อย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องรัด นั่งลงด้วยขาของคุณข้ามกันเหมือนในท่านั่งโยคะ นำน้ำหนักของความสามารถของคุณมาใช้ในมือทั้งสองแล้วยกน้ำหนักด้วยมือทั้งสองเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวแบบสลับกันสิบครั้งทุกวันและคุณจะไปได้ดี
บทสรุป
แรงงานและการจัดส่งไม่ใช่ถ้วยชาของผู้หญิงทุกประเภท หากมีวิธีการสัมผัสทั้งหมดสิ่งเหล่านี้ไม่มีความเจ็บปวดผู้หญิงทุกคนจะรับเลี้ยงบุตรบุญธรรม อย่างไรก็ตามผู้หญิงได้รับการยอมรับเช่นเดียวกับที่พวกเขาจ่ายเงินสำหรับข้อผิดพลาดที่สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งทำ อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรให้ทั้งหมดเนื่องจากมีวิธีการที่ประสบการณ์เหล่านี้สามารถปลดออกได้ การเคลื่อนไหวข้างต้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยในการเตรียมคุณให้คลอดและแรงงานได้เช่นกัน อย่าทำให้ช่วงเวลาการตั้งครรภ์ของคุณเป็นช่วงเวลาพักผ่อนโดยไม่คำนึงถึงว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยมากแค่ไหน ลองการเคลื่อนไหวง่ายๆ
ข้อมูลอ้างอิง:
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 6 การเคลื่อนไหวเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับแรงงาน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน