การแบ่งปันกำลังดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างต่อเนื่องน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นรอบ ๆ กระเพาะอาหารจะดึงเอ็นรอบเอวและกระดูกสันหลัง ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ข้อต่อที่สนับสนุนและเอ็นผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับแรงงาน จากนั้นก็เป็นแบ็คซี – โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ด้านหลังส่วนล่าง – เป็นปัญหา น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงท่าทางที่สามารถทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยในพื้นที่ขาหนีบ การเตือนสามัญสำนึกบางอย่างในระหว่างตั้งครรภ์:
ใช้ง่าย หากคุณปวดร้าวไปหมดมักจะเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังทำสิ่งต่าง ๆ มากเกินไป
ดูแลด้วยท่าทาง แรงกระตุ้นตามธรรมชาติที่คุณมีขนาดใหญ่ขึ้นคือการติดกระเพาะอาหารออกไป แต่พยายามที่จะรักษาหลังให้ตรงแทนที่จะโค้ง ระมัดระวังที่จะไม่ใช้งานมากเกินไปเมื่อโค้งงอและยกและใช้ขาของคุณมากกว่าหลังของคุณ
การนวดอโรมาเธอบำบัดรายสัปดาห์ปกติจากเพื่อนหรือหุ้นส่วนมีประโยชน์สำหรับความเครียดและปวดหลัง น้ำมันนวดการตั้งครรภ์ที่ดีสามารถผสมได้อย่างง่ายดายโดยใช้น้ำมันโจโจบาบริสุทธิ์ 5 ช้อนโต๊ะน้ำมันส้มเขียวหวาน 10 ช้อนโต๊ะและน้ำมันดอกลาเวนเดอร์ 5 หยด
ข้อเสนอแนะบางประการสำหรับผู้ที่นวดตั้งครรภ์:
ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับการนวดด้านหลังสำหรับแม่ที่จะนั่งอยู่ข้างหลังเก้าอี้หันหน้าไปทางด้านหลังของเก้าอี้ร่างกายของเธอได้รับการสนับสนุนจากหมอนอิงด้านหน้าเพื่อเอนกาย เมื่อความก้าวหน้าของการตั้งครรภ์การนอนด้านข้างบนเตียงที่รองรับด้วยหมอนใต้หัวเข่าของเธออาจจะสบายกว่ามาก
ทำให้ทุกการเคลื่อนไหวอ่อนโยนและผ่อนคลาย กระตุ้นให้เธอแจ้งให้คุณทราบว่ารู้สึกดีอะไร
นวดบริเวณที่มีความตึงเครียดและนวดไปทางหัวใจเสมอ
อย่ากดเส้นเลือดขอดเพียงแค่ร่อนไปรอบ ๆ พวกเขา
หลีกเลี่ยงช่องท้องส่วนล่างและกลับมาในช่วงไตรมาสแรก ในช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์หลีกเลี่ยงแรงกดดันลึกที่หน้าท้องและหลังส่วนล่าง
สิบนาทีสำหรับการนวดด้านหลังหรือหรือสิบนาทีสำหรับการนวดเท้าและขาเพียงพอ
ที่เกี่ยวข้องตื่น แต่เช้าและอีก 5 ขั้นตอนในชีวิตประจำวันเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลโดยไม่ต้องใช้ยา
การรักษาด้วย Craniosacral นั้นมีค่ามากสำหรับคุณแม่ในทุกขั้นตอนของการตั้งครรภ์ โดยทั่วไปแล้ว sacrum ของผู้หญิงสามารถโค้งงอได้ทำให้เกิดอาการปวดหลังและความยากลำบากในการใช้แรงงานสำหรับแม่และสำหรับทารกที่ร่างกายอาจได้รับการเพิ่มแรงบิดผ่านกระดูกเชิงกรานที่ไม่สมดุล
การรักษาด้วย Craniosacral ไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่แนะนำในระหว่างการตั้งครรภ์เนื่องจากมันทำให้ระบบประสาทของทั้งแม่และเด็กสงบลงซึ่งส่งเสริมการเชื่อมทางอารมณ์ซึ่งอาจเป็นระยะสั้นเนื่องจากความเครียดก่อนคลอดและเกิดและการบาดเจ็บ การออกกำลังกายทางชีวภาพนี้สามารถติดต่อระบบประสาทที่ละเอียดอ่อนของทารก – ทำให้เขา/เธอได้รับผลกระทบน้อยลงจากอิทธิพลเชิงลบจากพันธุศาสตร์ นอกจากนี้แม้ว่าทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโตนั้นมีสติสูง แต่เธอ/เธอไม่ทราบความแตกต่างระหว่างความคิดและความรู้สึกของแม่และของตัวเองดังนั้นเมื่อระบบของแม่ผ่อนคลายและสมดุลระหว่างตั้งครรภ์เด็กจะได้รับประโยชน์มากมาย
สมัครสมาชิกน้ำมันของฉันเพื่อสุขภาพโดยสิ้นเชิงจดหมายอิเล็กทรอนิกส์ฟรีเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมันสำคัญและเคล็ดลับสุขภาพ
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: บริการธรรมชาติสำหรับอาการปวดหลังการตั้งครรภ์
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน