มีสามสิ่งที่ยากที่จะสมดุลในฐานะแม่ หนึ่งต่อหนึ่งเวลาพันธะกับบิตของคุณออกกำลังกายในวิธีการที่ให้การดูแลตนเองและออกไปเที่ยวกับ MAMAs อื่น ๆ ในระยะเดียวกันของชีวิต มีวิธีหนึ่งในการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียว มุ่งหน้าไปที่แม่เช่นเดียวกับฉันโยคะ! เชื่อใจฉันคุณไม่จำเป็นต้องเป็นโยคีเพื่อไปที่หนึ่งในชั้นเรียนเหล่านี้ พวกเขาสนุกอย่างจริงจังและดียิ่งขึ้นมีประโยชน์สำหรับทั้งคุณและลูกน้อยของคุณ
สิ่งที่คาดหวังกับแม่เช่นเดียวกับฉันโยคะ
อย่าข่มขู่! แม่เช่นเดียวกับฉันโยคะจะแตกต่างจากคลาสโยคะอื่น ๆ ที่คุณเคยไป เช่นเดียวกับแน่นอนว่าทารกของคุณไม่จำเป็นต้องประพฤติตนอย่างสมบูรณ์ในรูปทรงไม่มีใครจะตัดสินคุณให้ให้อาหารหรือเปลี่ยนทารกในช่วงกลางชั้นเรียนเช่นกัน ชั้นเรียนเหล่านี้มักจะมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อและมีธีมด้วยเพลงที่สนุกสนานและจังหวะ ทารกเล็กน้อยจะใช้เวลาเซสชั่นโยคะในอ้อมแขนของคุณอย่างไรก็ตามโดยปกติเมื่อพวกเขาสามารถเดินหรือคลานคุณจะวางมันลงข้างคุณ เท่าที่กรอบเวลาคุณสามารถคาดหวังว่าจะอยู่ที่นั่นได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 ถึง 60 นาทีเช่นเดียวกับคลาสโยคะทั่วไป
ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย
ผู้ฝึกสอนโยคะที่บริหารแม่และชั้นเรียนฉันได้รับการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญ (ตราบใดที่คุณค้นพบสตูดิโอที่เชื่อถือได้) พวกเขาเข้าใจสิ่งที่ปราศจากความเสี่ยงสำหรับคุณเช่นเดียวกับทารกของคุณรวมถึงวิธีการทำให้ประสบการณ์เป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ อย่างไรก็ตามเริ่มต้นอย่างระมัดระวังและไม่รู้สึกว่าคุณต้องการผลักดันตัวเองอย่างหนัก ไม่แนะนำให้เริ่มต้นจนกว่าทารกของคุณจะสามารถจับหัวได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่างไรก็ตามสตูดิโอทุกแห่งมีแนวทางที่แตกต่างกัน คุณอาจต้องการใช้แนวคิดผ่านแพทย์ของคุณด้วยเช่นกัน
การหาแม่เช่นเดียวกับชั้นเรียนโยคะของฉัน
ชั้นเรียนเหล่านี้ค่อนข้างเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้เช่นเดียวกับการค้นพบสตูดิโออาจเป็นเรื่องง่ายเหมือน googling“ แม่เช่นเดียวกับฉันโยคะใกล้ฉัน” YMCA โดยทั่วไปเสนอตัวเลือกแม่และตัวเลือกของฉันดังนั้นคุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบที่นั่น!
5 เหตุผลแม่เช่นเดียวกับฉันโยคะเป็นประโยชน์
การเชื่อมต่อทางร่างกายและอารมณ์
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับแม่เช่นเดียวกับฉันโยคะคือวิธีที่คุณผูกพันกับลูกน้อยของคุณ ถึงเวลาที่อุทิศให้กับคุณสองคน โยคะเป็นกิจกรรมที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวาซึ่งเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบของสิ่งต่าง ๆ ที่จะผูกมัด
เครดิตภาพถ่าย; โยคะใจจาม่าในซานดิเอโก
เรียนรู้การยืดและเพิ่มความแข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่
ร่างกายของเราได้รับการเขียนอย่างแท้จริงในระหว่างตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับใช่ทุกอย่างคุ้มค่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้พยายามค้นหาวิธีการที่จะได้รับการคืนร่างกายที่เรามีเมื่อใดหรือเพื่อค้นพบสิ่งใหม่ทั่วไปที่เรามีความสุข โยคะเป็นวิธีที่เหลือเชื่อสำหรับผู้หญิงหลายคนที่จะสร้างสันติภาพกับร่างกายของพวกเขารวมถึงรับทราบปาฏิหาริย์ที่ได้แสดง ในหนึ่งในชั้นเรียนเหล่านี้คุณจะค้นพบการโพสท่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อรักษา mamas คุณจะได้รับความแข็งแกร่งหลักนอกเหนือจากการทำงานกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้การโพสท่าทั่วไปจำนวนมากช่วยให้คุณได้รับความแข็งแกร่งในอ้อมแขนไหล่และหน้าอก ทุกสิ่งที่คุณต้องการในการตีกลับและโยกสาว ๆ ของคุณ! ดังนั้นรับการจัดการกับสุนัขลง!
ช่วยให้ทารกของคุณสร้างมอเตอร์และทักษะทางประสาทสัมผัส
การมุ่งหน้าไปยังแม่เช่นเดียวกับฉันโยคะกับทารกของคุณไม่ได้เป็นประโยชน์สำหรับคุณ พวกเขาจะได้รับข้อเสนอมากมายเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนอยู่ในสัญญาที่ทำให้ทารกของคุณเคลื่อนไหวเล็กน้อยจะช่วยพวกเขาในระยะยาว มันก็มีประโยชน์เช่นกันสำหรับพวกเขาที่จะได้สัมผัสกับบรรยากาศใหม่เช่นสตูดิโอโยคะ
ทิ้งไว้กับทารกที่มีความสุขมากขึ้น (ใครนอนหลับและกินดีกว่า!)
โยคะที่รักสามารถช่วยในการย่อยอาหารรวมถึงการนอนหลับให้นอนหลับ เมื่อคุณใช้วิธีการเข่าทุกประเภทในการโพสท่าเต้านมคุณจะช่วยกำจัดอาการท้องผูกหรือก๊าซทุกประเภท สำหรับการนอนหลับที่ง่ายขึ้นไม่มีการพิสูจน์ที่แท้จริง แต่การพาทารกออกไปรวมถึงการเคลื่อนไหวรอบ ๆ มักจะช่วยได้
พบกับแม่ใหม่อื่น ๆ ที่แม่เช่นเดียวกับฉันโยคะ
หากคุณเช่นเดียวกับเพื่อนที่ดีของคุณทุกคนมีทารกในช่วงเวลาเดียวกันให้นึกถึงตัวเองที่โชคดีคนหนึ่ง คุณแม่หลายคนค้นพบว่าตัวเองกำลังมองหาเพื่อนที่ดีของแม่คนอื่น ๆ ที่สามารถเชื่อมโยงกับพวกเขารวมถึงแบ่งปันประสบการณ์ เห็นได้ชัดว่าชั้นเรียนโยคะนี้จะเต็มไปด้วยคุณแม่คนอื่น ๆ รวมถึงเพื่อนใหม่ที่คาดหวัง! ต้องดำเนินการต่อไปรวมถึงตัวคุณเองก่อนและหลังเลิกเรียนรวมถึงความเป็นไปได้ที่คุณจะมอบความไว้วางใจให้กับเพื่อนแม่ใหม่ที่ยอดเยี่ยม
กำลังมองหาเพื่อนแม่มากขึ้น? เรามีกลุ่มแม่ทั้งกลุ่มที่แบ่งปันและขอคำแนะนำ ตรวจสอบกลุ่ม Facebook มือใหม่ของเรา!
คุณอาจชอบ:
Fenugreek เช่นเดียวกับการเลี้ยงลูกด้วยนม: มันใช้งานได้ & ปลอดภัยหรือไม่?
การเลี้ยงลูกด้วยนมแบบตีคู่ [ทุกสิ่งที่จำเป็นต้องรู้!]
ผู้ให้บริการทารกที่ดีที่สุดสำหรับการปีนเขา- [ขึ้นไปปีนเขากับที่รัก!]