การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ความเป็นแม่คาดว่าจะเป็นการเดินทางที่เต็มไปด้วยความสุข-หรือดังนั้นโฆษณาและ memes Facebook บอกเรา เหตุใดจึงดูเหมือนว่าวันเวลาของเราส่วนใหญ่เกี่ยวกับการจู้จี้ดูแลการบ้านเปลี่ยนผ้าอ้อมและปิดเด็กไปและกลับจากกิจกรรมของพวกเขา? มีอะไรผิดปกติกับภาพนี้?
“ มารดาของวันนี้ถูกเน้นย้ำทำงานหนักเกินไปและดึงไปหลายทิศทางจนยากที่จะหาความสุขในการเป็นพ่อแม่” บาร์บาร่า Siergiewicz ผู้ฝึกสอนผู้ปกครองที่ได้รับการรับรองและผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กที่อยู่ใน Rockport, Mass กล่าว คุณพอใจแค่ไหนเมื่อคุณตั้งครรภ์และสิ่งที่คุณชื่นชมเกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณแทนที่จะเป็นความท้าทายของการเป็นพ่อแม่คุณกำลังเลือกที่จะสนุกสนาน”
คำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับบลูส์ความเป็นแม่
ทำตามแผนงานนี้เพื่อฟื้นฟูความสุขของการเป็นพ่อแม่:
เชื่อมต่อหัวใจ
จัดสรรเวลาทุกวันเพื่อให้มีการสนทนาที่มีความหมายกับลูกของคุณ – คนที่มุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกไม่ใช่การบ้านหรืองานบ้าน “ ถามคำถามปลายเปิดเพื่อค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของลูกของคุณ” Siergiewicz ให้คำแนะนำ “ ตัวอย่างเช่น ‘สิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้คืออะไร’ หรือ ‘สิ่งที่สนุกที่สุดที่เกิดขึ้นคืออะไร’” ไม่ว่าการสนทนาจะเกิดขึ้นที่ไหน – ไม่ว่าจะเป็นอาหารเย็นหรือในรถ – อยู่ในช่วงเวลานั้นโดยฟังอย่างตั้งใจ . สิ่งนี้จะสร้างความสัมพันธ์ที่ผ่อนคลายและใกล้ชิดยิ่งขึ้นและจะส่งเสริมสิ่งที่ Siergiewicz เรียกว่า “การเชื่อมต่อหัวใจ”
หยุดการประชุม
แน่นอนว่ารู้สึกดีที่ได้ระบาย BFF ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารลูก ๆ ของคุณหรือส่งฟีด Twitter เกี่ยวกับการล่มสลายของแม่ของคุณ แต่การฝึกฝนเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่-และกลายเป็นคำพยากรณ์ที่ตอบสนองด้วยตนเอง “ หากคุณมีสมาธิกับการเลี้ยงดูในแง่ลบมันก็เหมือนกับการเทน้ำมันก๊าดลงบนไฟ” Siergiewicz กล่าว “ การปฏิเสธก่อให้เกิดการปฏิเสธ – และนั่นจะทำให้คุณไม่สามารถค้นพบความสุขที่ได้เป็นแม่อีกครั้ง” ลองแบ่งปันสิ่งที่ดี – ภาพถ่ายลูกของคุณเล่นในหิมะหรือข่าวของคอนเสิร์ตโรงเรียน – และคุณจะได้รับรางวัลด้วยความภาคภูมิใจ
การเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้เทรนเนอร์ไม่เต็มเต็ง
จับพวกเขาเป็นคนดี
“ ผู้ปกครองหลายคนคาดหวังว่าการแสดงระดับผู้ใหญ่จากลูก ๆ ของพวกเขาและพวกเขาไม่สามารถส่งมอบได้” Siergiewicz กล่าว สิ่งนี้ทำให้เกิดสถานการณ์ที่สูญเสียไปโดยเด็กก็สั้นและผู้ปกครองรู้สึกผิดหวังตลอดไป แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อายุ 10 ปีของคุณทำผิดและจู้จี้เขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ (ซึ่งไม่ได้มีความสุขมาก) ยอมรับว่าเขาจะทำผิดพลาดและสรรเสริญเขาในสิ่งที่เขาทำถูกต้อง การพูดว่า“ ขอบคุณที่ทิ้งของเล่นของคุณ” หรือ“ ขอบคุณสำหรับการล้างจานโดยไม่ถูกถาม” เสริมพฤติกรรมที่ดี ดังที่ Siergiewicz กล่าวไว้ว่า“ ข้อเสนอแนะในเชิงบวกจะเพิ่มความนับถือตนเองของบุตรหลานของคุณและส่งผลให้เกิดพฤติกรรมเชิงบวกที่คุณต้องการเห็นมากขึ้น” และพฤติกรรมที่ดีขึ้นยิ่งคุณต้องทำอะไรน้อยลง
ล้างปฏิทิน
ตารางเวลาที่อัดแน่นเป็นสูตรสำหรับเด็กบ้าๆบอ ๆ และพ่อแม่ที่เหนื่อยล้า จำกัด ลูกของคุณให้เป็นกิจกรรมนอกหลักสูตรเพียงสองกิจกรรมในแต่ละสัปดาห์ – พูดบทเรียนบาสเก็ตบอลและกีตาร์ – ดังนั้นทุกคนจะมีโอกาสผ่อนคลายเติมพลังและเชื่อมต่ออีกครั้ง เวลาที่คุณใช้เวลาแข่งจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งเวลาที่คุณจะต้องอยู่ในช่วงเวลากับลูก ๆ ของคุณและเพียงแค่มีความสุขใน บริษัท ของพวกเขา
สร้างพิธีกรรมครอบครัว
ครอบครัวต้องการช่วงเวลาที่สนุกสนานเป็นประจำไม่ว่าจะเป็นการดูภาพยนตร์ด้วยกันในคืนวันศุกร์หรือออกไปทานอาหารเช้าในเช้าวันเสาร์ มีบางสิ่งที่ทุกคนสามารถรอคอยที่จะช่วยเพิ่มความสุข “ พิธีกรรมของครอบครัวที่เป็นบวกรักและการเลี้ยงดู – ที่ซึ่งผู้ปกครองและเด็ก ๆ ให้ความสำคัญซึ่งกันและกัน – สร้างความทรงจำที่ยั่งยืนมายาวนานซึ่งช่วยให้เราผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก” Siergiewicz กล่าว (เช่นวันเหล่านั้นเมื่อคุณยุ่งอยู่กับการ carpooling!)
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง
โดย Cynthia Hanson สำหรับนิตยสารแม่ที่มีสุขภาพดี
Cynthia Hanson เป็นนักข่าวที่เขียนสำหรับสิ่งพิมพ์ระดับชาติจำนวนมากรวมถึงวารสารบ้านของสุภาพสตรีพ่อแม่และทารกอเมริกัน
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: มีกรณีของ Blues ความเป็นแม่?
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือห่วงใย
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน