การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนักเป้าหมายอันดับหนึ่งของพวกเขาคือการเผาผลาญไขมัน มีตำนานและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเผาผลาญไขมันได้เพียงแค่เปลี่ยนอาหาร แต่นี่ไม่เป็นความจริง คุณต้องรวมการออกกำลังกายที่เหมาะสมในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน
กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอาหารที่มีผักและผลไม้หลากหลายชนิดและธัญพืชจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีเส้นใยสูงดังนั้นคุณจะรู้สึกได้นานขึ้น ในการเลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณคุณต้องมีโปรตีนลีนจำนวนมากในอาหารของคุณ ปลาพืชตระกูลถั่วถั่วไก่เต้าหู้และไก่งวงล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม หากคุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวันกินอาหารเล็ก ๆ บ่อยขึ้น รวมการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ นี่อาจเป็นอะไรก็ได้จากการเต้นรำวิ่งเดินอย่างรวดเร็วขี่จักรยานหรือออกกำลังกายบนลู่วิ่งหรือรูปไข่ การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพยายามเผาผลาญไขมันในขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อคุณจะเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันของคุณ แบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงรวมถึงการกดอัพ crunches และการยกน้ำหนัก ไม่จำเป็นต้องมีการเป็นสมาชิกโรงยิมเพื่อรวมการฝึกความแข็งแรงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ สิ่งที่คุณต้องการคือดัมเบลล์เล็ก ๆ น้อย ๆ kettlebell และลูกบอลออกกำลังกายเพื่อฝึกซ้อมที่บ้าน หากคุณต้องการการออกกำลังกายขั้นสูงมากขึ้นคุณสามารถใช้ม้านั่งได้ แต่ไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงของการออกกำลังกายสามถึงห้าวันต่อสัปดาห์ หากคุณพยายามลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อเผาผลาญไขมันโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ หากคุณเข้าร่วม Fitness Friday สำหรับสัปดาห์นี้โปรดทิ้งลิงค์ไว้! นี่คือบล็อกฮอป สำหรับสัปดาห์หน้าเราจะแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายของเราต่อไป อะไรคือการทำงานให้คุณในระหว่างการเดินทางสุขภาพสุขภาพและการออกกำลังกาย?
*เครดิตภาพ: freedigitalphotos.net
โปรดตรวจสอบบล็อกต่อไปนี้ที่ร่วมฟิตเนสวันศุกร์พร้อมกับนิตยสาร Healthy Moms ในแต่ละสัปดาห์: Chandra Sullivan-จุดประกายแรงจูงใจของคุณ Scott-Scott Tots Homeschooldanielle Nabozny-ลิปกลอสและโยคะ มันคือ Meangela Barnets – Fit Personifywendi Barker – หนังสือของ Wendi Cornerlacey Baker – Love Lacey 365
ลิงค์ Inlinkz
การไตร่ตรองวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เกี่ยวข้อง
เกี่ยวกับผู้ก่อตั้งของเรา
Cascia Talbert เป็นบล็อกเกอร์ที่ยุ่งและแม่ของลูกห้าคนอาศัยอยู่ใน Spokane, WA กับปริญญาตรี ในประวัติศาสตร์และกฎหมายและความหลงใหลในการเขียนและรักษาสุขภาพเธอเริ่มนิตยสาร Healthy Moms ในปี 2550 นิตยสาร Healthy Moms ได้รับการจัดอันดับให้เป็นบล็อกสุขภาพชั้นนำสำหรับคุณแม่ Ms. Talbert เชื่อว่าหากมารดาได้รับการศึกษาอย่างดีเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพและวิธีการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงพวกเขาสามารถส่งข้อมูลนั้นไปยังลูก ๆ ของพวกเขาและย้อนกลับสถิติโรคอ้วนในวัยเด็กในสหรัฐอเมริกา
Ms. Talbert ดำเนินงานเครือข่ายสังคม Moms Healthy Moms บนหนิงเป็นผู้ก่อตั้ง Healthy Moms Media และเป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่การตลาดของ Talbert Nutrition LLC คุณสามารถติดตามเธอได้ที่ facebook.com/theealthymomsmag และ twitter.com/cltalbert
หากคุณชอบบทความนี้คุณอาจสนุกกับเรื่องราวเหล่านี้
กำลังโหลด …
var marketGiddate = วันที่ใหม่ (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“ data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744444444444444
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: Fitness Friday #bloghop # Linkup – วิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปันทวีต
แบ่งปัน