การแบ่งปันคือการดูแล! แบ่งปัน ทวีต แบ่งปัน สำหรับคนส่วนใหญ่ที่พยายามลดน้ำหนักเป้าหมายอันดับหนึ่งของพวกเขาคือการเผาผลาญไขมัน มีตำนานและความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายนี้ บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถเผาผลาญไขมันได้เพียงแค่เปลี่ยนอาหาร แต่นี่ไม่เป็นความจริง คุณต้องรวมการออกกำลังกายที่เหมาะสมในโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณเพื่อเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่สูญเสียกล้ามเนื้อ ด้านล่างนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมัน กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารอาหารที่มีผักและผลไม้หลากหลายชนิดและธัญพืชจะให้พลังงานที่คุณต้องการเพื่อรักษาโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ อาหารเหล่านี้มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีเส้นใยสูงดังนั้นคุณจะรู้สึกได้นานขึ้น ในการเลี้ยงกล้ามเนื้อของคุณคุณต้องมีโปรตีนลีนจำนวนมากในอาหารของคุณ ปลาพืชตระกูลถั่วถั่วไก่เต้าหู้และไก่งวงล้วนเป็นแหล่งโปรตีนที่ยอดเยี่ยม หากคุณรู้สึกหิวตลอดทั้งวันกินอาหารเล็ก ๆ บ่อยขึ้น รวมการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดในโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอะไรบางอย่างที่ทำให้หัวใจของคุณสูบฉีดอย่างน้อย ...