ไม่ได้รับการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
โดย Ryan Albertson
มีอาหารมากมายที่มักจะคิดว่ามีสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้วอยู่ไกลจากมัน น้ำที่เพิ่มขึ้นนั้นบรรจุน้ำตาลมากกว่าที่คุณคิดและคุณจะไม่เชื่อว่าแคลอรี่ในการผสมผสานระหว่างเส้นทางนั้น! บางครั้งความเข้าใจผิดเหล่านี้เกิดจากเทคนิคการตลาดและในบางครั้งพวกเขาก็เกิดจากการขาดความรู้ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณดังนั้นคุณสามารถหลีกเลี่ยงการก่อวินาศกรรมความพยายามในการลดน้ำหนัก นี่คืออาหารสองสามอย่างที่เราวิ่งไปเมื่อเราทานอาหารและเหตุผลที่เราควรคิดสองครั้งเกี่ยวกับการทำเช่นนั้น
น้ำที่ดีขึ้น
คุณรู้ว่าน้ำที่มีสีสันสดใสเหล่านั้นที่คุณเห็นในร้านค้าสัญญาว่าคุณจะได้รับอิเล็กโทรไลต์พลังงานและสมุนไพรทุกประเภทหรือไม่? พวกเขาอาจไม่ดีสำหรับคุณและหลายครั้งน้ำปกติจะให้ประโยชน์มากขึ้น เครื่องดื่มเหล่านี้จำนวนมากรวมถึงน้ำตาลในปริมาณที่ไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่นคุณรู้หรือไม่ว่าแบรนด์วิตามินน้ำและน้ำในชีวิตทั้งคู่มีน้ำตาล 32.5 กรัมในขวดเดียว? สิ่งนี้เทียบเท่ากับการกินบาร์ขนม! หากคุณกำลังค้นหาความชุ่มชื้นในขณะที่คุณออกกำลังกายสิ่งที่ดีที่สุดในการดื่มจะเป็นน้ำเก่าธรรมดา
กราโนล่าบาร์
กราโนล่าบาร์เป็นผลิตภัณฑ์อีกอย่างหนึ่งที่ผู้คนจำนวนมากถูกดึงดูดเมื่อพวกเขาไปเตะสุขภาพ พวกเขาวางตลาดว่ามีสุขภาพดีและดูเหมือนว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับของว่าง อย่างไรก็ตามมีบาร์กราโนล่าจำนวนมากอยู่ที่นั่นซึ่งรวมถึงช็อคโกแลตชิปหรือจุ่มลงในช็อคโกแลตที่ปกคลุมด้วยโยเกิร์ตหรือโรยด้วยน้ำตาลที่คุณอาจกินบาร์ขนมเพราะพวกเขามักจะวัดปริมาณแคลอรี่และปริมาณเท่ากันและ อ้วน; อย่างไรก็ตามมีบาร์กราโนล่าที่ดีสำหรับคุณ แต่พวกเขาจะไม่รวมช็อคโกแลตและพวกเขาจะไม่อร่อย เช่นเดียวกับการผสมผสานเส้นทางเช่นเดียวกับประเภทที่รวมถึง M & MS, ถั่วลิสงเค็มและชิ้นขนมอื่น ๆ เต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ แทนที่จะผสมเส้นทางหวานลองนำถั่วที่ไม่ได้เกลือและผลไม้แห้งที่ไม่หวานและข้ามขนม
สลัดฟาสต์ฟู้ด
ดังนั้นคุณจึงเริ่มต้นอาหารและมุ่งมั่นที่จะกินเพื่อสุขภาพ แต่คุณยังต้องการพบกับเพื่อนของคุณที่ McDonalds “ ไม่มีปัญหา” คุณคิดว่า“ ฉันจะมีสลัด” น่าเสียดายที่สลัดในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดจำนวนมากมักจะเลวร้ายยิ่งกว่าเบอร์เกอร์ ใช่ถูกต้อง. ตัวอย่างเช่นสลัดไก่แมนดารินที่เวนดี้มีคาร์โบไฮเดรตน้ำตาลไขมันและแคลอรี่โดยรวมมากกว่าชีสเบอร์เกอร์คู่ ปัญหาคือสลัดเหล่านี้เป็นชีสจำนวนมากเนื้อทอดและน้ำสลัดบนเตียงผักกาดหอมที่มีผักน้อยมาก พวกเขาอร่อยและน่าพอใจ แต่ไม่มีความหมายว่าพวกเขาเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือเบา
โซดาอาหาร
หากคุณมีน้ำอัดลมที่คุณชื่นชอบในเวอร์ชั่นอาหารเพราะคุณพยายามลดน้ำหนักคุณอาจทำอันตรายได้มากกว่าดี มาดูกันว่าโซดาจะไม่แข็งแรงไม่ว่าจะเป็นอาหารหรือไม่ก็ตาม ในความเป็นจริงนักวิทยาศาสตร์บางคนบอกว่าเวอร์ชันอาหารนั้นแย่กว่าคู่หูปกติของพวกเขา สารให้ความหวานสังเคราะห์ในโซดาอาหารพบว่าทำให้ได้รับน้ำหนักมากเท่ากับโซดาธรรมดา ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารให้ความหวานสังเคราะห์กระตุ้นความอยากอาหารและวิชามีแนวโน้มที่จะกินแคลอรี่มากกว่าที่พวกเขาอาจช่วยได้โดยการดื่มโซดาอาหาร หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ข้ามโซดาไปด้วยกันและเลือกน้ำชาเขียวหรือน้ำผลไม้บีบสดแทน
เหล่านี้เป็นอาหารบางส่วนที่ผู้คนจำนวนมากคิดว่ามีสุขภาพดี แต่จริง ๆ แล้วไม่แข็งแรงในการตรวจสอบมากยิ่งขึ้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้ถึงความแตกต่างดังนั้นคุณจะไม่ได้รับการตั้งค่าตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจในการแสวงหาการลดน้ำหนัก
ภาพที่นำเสนอโดย Vicky Sedgwick จาก Creative Commons ของ Flickr
เกี่ยวกับผู้แต่ง: Ryan Albertson เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกสอนด้านโภชนาการที่มีประสบการณ์ 12 ปี เขาชอบที่จะช่วยให้ลูกค้าลดน้ำหนักปรับปรุงอาหารด้วยอาหารเพื่อไปที่ไซต์และบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย สำหรับข้อมูลการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเขาแนะนำให้คุณเยี่ยมชม
คุณพบว่าข้อมูลนี้มีประโยชน์หรือไม่? คลิกที่นี่เพื่อแสดงการสนับสนุนของคุณสำหรับนิตยสาร Healthy Mother
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: อาหารที่คุณคิดว่ามีสุขภาพดี แต่ไม่ได้เป็น
เซลลูโลสที่เกี่ยวข้อง: รูปแบบชีวิตลับที่เรียกว่าไฟเบอร์พืช
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน