เวลาอาหารกลางวันมักจะดูน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีแนวคิดว่าจะผลิตลูกของคุณได้อย่างไร ไม่ว่าคุณจะแพ็คอาหารกลางวันสำหรับรับเลี้ยงเด็กหรือทารกกินที่บ้านเราได้รวบรวมแนวคิดอาหารกลางวันสำหรับทารกเป็นเวลาหกถึง 18 เดือนซึ่งจะทำให้เวลาอาหารกลางวันเป็นเรื่องง่าย ตรวจสอบแนวคิดอาหารเช้าสำหรับทารกของเราที่นี่!
แนวคิดอาหารกลางวันสำหรับทารก
Purees (โดยทั่วไป 6 – 9 เดือน)
เมื่อทารกเริ่มต้นด้วยของแข็งเป็นครั้งแรกมันเป็นเวลาที่ยอดเยี่ยมที่จะให้พวกเขาตรวจสอบรสนิยมที่หลากหลายและพื้นผิว โปรดทราบเมื่อเริ่มต้นจากของแข็งเพื่อแนะนำอาหารใหม่ ๆ ในฐานะที่เป็นเส้นแบ่งเดียวเพื่อให้แน่ใจว่าทารกของคุณไม่แพ้ เมื่อคุณคิดว่าพวกเขาไม่ได้คุณสามารถรวมอาหารเหล่านั้นเข้ากับผู้อื่นที่คุณทดสอบ ทารกในขั้นตอนนี้กินอาหารบริสุทธิ์ มีความบริสุทธิ์สามชนิด:
ขั้นตอนที่ 1 – บริสุทธิ์บริสุทธิ์ซึ่งอาหารเรียบเนียน
ขั้นตอนที่ 2 – อาหารค่อนข้างหนาขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 – อาหารมีชิ้น
ขึ้นอยู่กับว่าทารกของคุณนั่งอยู่ได้ดีเพียงใดตัวเลขที่คุณต้องใช้ ขั้นตอนทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำได้ในเครื่องเตรียมอาหาร (เช่นนี้)
ผักที่คุณเลือก
ส่วนผสม: 2 ผักอะไรก็ตามที่คุณต้องการสูตร½ถ้วยหรือการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่: เพิ่มผักที่ต้องการ (สามารถแช่แข็งได้) และปรุงอาหาร 7-10 นาทีจนถึงนิ่ม
สถานที่ในเครื่องเตรียมอาหารเพิ่มสูตร/นมแม่รวมถึงน้ำซุปข้นจนกระทั่งความสอดคล้องที่ต้องการ
ผักชนิดแรกที่ได้รับความนิยมอย่างมาก ได้แก่ ถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมถั่วบร็อคโคลี่สควอช Butternut มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมและแครอท
แอปเปิ้ลถั่วและผักโขม
ส่วนผสม: แอปเปิ้ล 2 ตัว (ปอกเปลือกและสับ), ผักโขม¼ถ้วย (บรรจุใน), ถั่วลันเตา, ถ้วย, ½ถ้วย waterinstructions: ปรุงแอปเปิ้ลจนถึงนิ่ม (7-10 นาที) จากนั้นตำแหน่งในเครื่องเตรียมอาหาร 5 นาที) จากนั้นที่ตั้งในเครื่องเตรียมอาหารSautéผักโขมและสถานที่ในเครื่องเตรียมอาหารเติมน้ำรวมถึงน้ำซุปข้นจนความสอดคล้องที่ต้องการ
คุณสามารถทดแทนผลไม้ทุกชนิดเช่นเดียวกับผักเพียงแค่จำไว้เพื่อปรุงอาหารก่อนที่จะบด แนวคิดบางอย่างที่ควรพิจารณา: แอปเปิ้ลและผักคะน้า
สควอช Butternut และข้าวโพดที่ยอดเยี่ยม
กล้วยและอะโวคาโด
ลูกแพร์แตงกวาและผักคะน้า
แครอทมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมและถั่ว
ลูกแพร์บวบเช่นเดียวกับข้าวโพด
ตรวจสอบโพสต์นี้สำหรับสูตรอาหารทารกโฮมเมด!
การเพิ่มโปรตีนเนื้อสัตว์ (โดยทั่วไป 7+ เดือน)
เมื่อทารกของคุณสะดวกสบายในการกินผลไม้เช่นเดียวกับผักการแนะนำเนื้อสัตว์จะเป็นต่อไป นี่คือความคิดอาหารกลางวันทารกที่ใช้เนื้อสัตว์น้ำซุปข้นเพียงไม่กี่ขั้นตอน
ไก่แครอทและบร็อคโคลี่
ส่วนผสม: สัตว์ปีก 2 ออนซ์ (ตัดเป็นชิ้น ๆ ), แครอท 1 ตัว (ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า), บร็อคโคลี่ถ้วย, น้ำซุปสัตว์ปีก (เพียงพอที่จะครอบคลุมส่วนประกอบในกระทะ) คำแนะนำ: สถานที่ทั้งหมด เคี่ยวขึ้นไปจนกว่าลูกไก่จะปรุงด้วยเช่นเดียวกับผักที่นุ่มนวลระบายน้ำและน้ำซุปข้นจนถึงความสอดคล้องที่ต้องการ
พายของคนเลี้ยงแกะ (เนื้อดิน, แครอท, ถั่ว, มันฝรั่งบด)
ส่วนผสม: เนื้อดินปรุงสุก 4 ออนซ์, แครอท¼ถ้วย, ถั่วลันเตา¼ถ้วย, มันฝรั่งบด¼ถ้วย, brothinstructions เนื้อวัว 2 ช้อนโต๊ะ: ทำอาหารพื้นดินและสถานที่ในเครื่องเตรียมอาหาร, ปรุงอาหารแครอทและถั่ว สถานที่ตั้งส่วนประกอบทั้งหมดในเครื่องเตรียมอาหารและน้ำซุปข้นจนถึงความสอดคล้องที่ต้องการ
สตูว์เนื้อ (สูตรขนาดใหญ่เหมาะสำหรับการแช่แข็ง)
ส่วนผสม: ½ปอนด์เนื้อย่าง (หั่นเป็นก้อน), น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา, หัวหอมเล็ก ๆ น้อย ๆ (สับ), 1 แครอท (ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า), มันฝรั่งทองคำขนาดกลาง 1 ตัว (ปอกเปลือก WaterInstructions: น้ำมันอุ่นในหม้อสูงปานกลาง เพิ่มเนื้อวัวและปรุงอาหาร 2-3 นาทีต่อด้าน เพิ่มหัวหอมแครอทมันฝรั่งและน้ำ ผัดเช่นเดียวกับให้เดือดลดความอบอุ่นให้กับความรักครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 ชั่วโมงและ 15 นาที; เพิ่มไปยังเครื่องเตรียมอาหารเช่นเดียวกับน้ำซุปข้นจนถึงความสอดคล้องที่ต้องการ
อาหารนิ้ว (โดยทั่วไป 7 – 12 เดือน)
เมื่อทารกของคุณเติบโตขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นสิ่งบ่งชี้ว่าพวกเขาพร้อมสำหรับอาหารนิ้ว เกือบทุกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพด้วยโครงสร้างที่อ่อนนุ่มทำให้เป็นอาหารนิ้วที่ยอดเยี่ยม ผักที่ปรุงสุกชิ้นเล็ก ๆ ผลไม้อ่อน ๆ รวมถึงชิ้นส่วนของพาสต้าเป็นแนวคิดอาหารกลางวันที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กทารก
ธัญพืชโปรตีนและจานผัก
ธัญพืช: ขนมปัง, พาสต้า (เปลือกหอย, ธนูหรือข้อศอก), ข้าวสาลี breadprotein: ไก่สุก, หมูสุก, หรือเนื้อสุก (ไม่มีเนื้อแปรรูปจนถึง 12+00)
ผักรวมถึง: ถั่ว, บวบ, แครอท, ถั่วดำ, อะโวคาโดและสควอช
แนวคิดบางอย่างที่ต้องพิจารณา: เปลือกพาสต้าไก่แครอท
ถั่ว, หมู, ซอสแอปเปิ้ล
ขนมปังปิ้งเนื้อบดชีส (กัดเล็กหรือหั่นฝอย)
ถั่วดำและชีส quesadillas
ส่วนผสม: ตอร์ตียา 2 (8 นิ้ว), ชีสเชดดาร์หั่นฝอย½ถ้วย, ¼ถ้วยถั่วดำที่ปรุงสุกแล้ว: อุ่นกระทะที่ไม่มีความร้อนปานกลางต่ำ, ตอร์ตียาในกระทะ, ชีสโรย, ใส่ถั่วในชีสด้านบนด้วยชีสพักอยู่ ปรุงอาหารจนถึงล่างของตอร์ตียาเป็นสีน้ำตาลและชีสเริ่มละลายคลุมด้วยตอร์ตียาอื่น ๆ และพลิกให้ปรุงอาหารจนกระทั่งอีกด้านหนึ่งเป็นสีน้ำตาล
เมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญ quesadilla นี้ให้ลองเพิ่มสัตว์ปีกหรือเนื้อบด
พาสต้าข้อศอกเนย
ส่วนผสม: พาสต้าข้อศอก 4 ออนซ์, เนย 1.5tbsp, เกลือเล็กน้อยและพริกไทย, ชีสพาร์เมซานขูด ทิ้งน้ำ 3-4 ช้อนโต๊ะไว้ที่ด้านล่างของหม้อคืนหม้อกลับไปที่ความร้อนต่ำเพิ่มเนยปัดขึ้นจนละลายเพิ่มพาสต้าโรยพาเมซานและพริกไทย (ถ้าต้องการ)
เพิ่มสัตว์ปีกเช่นเดียวกับถั่วสำหรับมื้ออาหารทั้งหมด
อาหารที่มีความสมดุล (โดยทั่วไป 12+ เดือน)
เมื่อทารกของคุณจับได้ว่าใช้ช้อนเช่นเดียวกับการกัดพวกเขาก็เตรียมพร้อมสำหรับมื้ออาหารที่มีสุขภาพดีที่คุณกิน โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (โอเมก้า 3) รวมถึงการให้บริการผัก/ผลไม้ ตรวจสอบแนวคิดอาหารกลางวันสำหรับทารกที่สมดุลด้านล่าง:
Potato Potato Potato (สูตรขนาดครอบครัว)
ส่วนผสม: สัตว์ปีก 1 ปอนด์ (หรือไก่งวง), 2 ถ้วยมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม (ปอกเปลือกและขูด) น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ 2 ช้อนโต๊ะแป้งอเนกประสงค์ 2 อันหัวหอมที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม 2 ต้น (สับละเอียด), ผงกระเทียม 1 ช้อนชา , ผงหัวหอม 1 ช้อนชา, พริกไทยรมควัน 1 ช้อนชา, saltinstructions บีบ: เปิดเตาอบที่ 400 องศารวมถึงแผ่นรองอบขนาดใหญ่จับจาระบีที่มีความเปียกมากจากมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม เป็นทรงกลมจากนั้นแบนถึงเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณหนึ่งนิ้ว (ควรทำระหว่าง 22-25 poppers) บนแผ่นอบอบประมาณ 15 นาที
แฮมและข้าวผัดสับปะรด (เป็นที่ต้องการในบ้านของเราสูตรขนาดครัวเรือน)
ทำให้มันสนุกเช่นเดียวกับสถานที่ในสับปะรดจากนั้นเสิร์ฟในมื้ออาหารแยกต่างหากสำหรับบิตของคุณ มันทำให้เด็กสนุก
ส่วนผสม: น้ำมัน 1 ช้อนชา, หัวหอม½ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า), กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ (สับ), แครอท½ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า), พริกหยวก½ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า), แฮม½ถ้วย (ขนาดกัดที่เหมาะสมสำหรับลูกน้อยของคุณ), 3 ฟอง ( พ่ายแพ้) ข้าวกล้อง 3 ถ้วย (ปรุงสุก) ซอสถั่วเหลือง 2 ช้อนโต๊ะคำแนะนำสับปะรด 1 ถ้วย (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า): ในกระทะ (หรือกระทะลึก) น้ำมันอุ่นสูง เพิ่มหัวหอม, กระเทียม, แครอท, พริกหยวกและแฮมรวมทั้งปรุงอาหารจนค่อนข้างเป็นสีน้ำตาลแล้วดันไปด้านข้างของกระทะ; เพิ่มไข่ลงในส่วนที่ว่างเปล่าของกระทะรวมทั้งแย่งกัน เพิ่มไข่เพื่อพักผ่อน เพิ่มข้าว, ซอสถั่วเหลือง, สับปะรด; ผสมให้เข้ากัน
นี่คือแนวคิดอาหารกลางวันมื้ออาหารทั้งหมดสิบห้ารายการ*:
ไก่งวงและแซนวิชชีส (คะแนนโบนัส: ใช้เครื่องตัดคุกกี้เพื่อความสนุกสนานหรือย่าง) แครอทและบลูเบอร์รี่
สปาเก็ตตี้ (อาจไม่มีเนื้อสัตว์) ขนมปังปิ้งเนยรวมทั้งแอปเปิ้ล
ถั่วดำไก่และชีส Quesadilla, อะโวคาโดและมะม่วง
ไก่ย่าง, Mac เช่นเดียวกับชีสถั่วและสตรอเบอร์รี่
อาหารกลางวันแบบโฮมเมด (แครกเกอร์ชีสหั่นบาง ๆ รวมถึงตุรกี) แตงกวาและบลูเบอร์รี่
แตงกวาเช่นเดียวกับครีมชีสธรรมดาไก่งวงรวมถึงผลไม้เบอร์รี่ (แบล็กเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่)
ขนมปัง Pita, แครอทหั่นบาง ๆ , แตงกวา, เช่นเดียวกับพริกแดง, hummus ธรรมดา, เช่นเดียวกับ clementine slices
ไก่มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม poppers ถั่วที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมขนมปังข้าวโพดและซอสแอปเปิ้ล
แฮมและข้าวผัดสับปะรดและ edamame
แซนวิช PB&J รวมถึงชิ้นกล้วย
ลูกชิ้นมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมย่างเช่นเดียวกับมะเขือเทศเชอร์รี่ (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
ผักโขมเช่นเดียวกับชีส tortellini (ซื้อร้านค้า) ไก่ย่างและบร็อคโคลี่
พาสต้าเนยแฮมถั่วและราสเบอร์รี่
เราหวังว่าแนวคิดอาหารกลางวันสำหรับทารกที่เรียบง่ายเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ปกครองทุกคนที่นั่น!
PIN สำหรับภายหลัง: 21 แนวคิดอาหารกลางวันทารกง่าย ๆ ที่พวกเขาจะรัก!