การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
การทำงานเป็นแม่เต็มเวลาไม่ใช่เรื่องตลก คุณมีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่เกิดขึ้นเช่นเดียวกับที่ไม่สามารถจำได้ว่าต้องเชื่อเกี่ยวกับสุขภาพของคุณเอง
เนื่องจากความตึงเครียดของการวิ่งรวมถึงการรักษาสิ่งต่าง ๆ ในบ้านเราอาจลืมดูแลตัวเอง กิจวัตรประจำวันที่วุ่นวายของเราขโมยเวลาของเราและการไปที่ศูนย์ออกกำลังกายไม่ใช่ทางเลือกอย่างแท้จริงอีกต่อไป เช่นเดียวกับเวลาที่ดำเนินต่อไปเรายังคงได้รับปอนด์เพิ่มเติมเหล่านั้นโดยไม่สังเกตเห็นอย่างแท้จริง
ภาพถ่ายจาก Justin Liew ผ่าน Flickr
มันไม่เคยสายไปแล้วที่จะได้รับร่องของเรากลับมารวมทั้งกลับมาเป็นรูปร่างสิ่งที่ยอดเยี่ยมมีการออกกำลังกายอย่างมากที่สามารถทำได้ที่บ้านได้อย่างง่ายดาย การออกกำลังกายในบ้านสามารถให้ความเรียบง่ายแก่เราและความสะดวกสบาย แต่ก็มีอันตรายเช่นการสูญเสียแรงจูงใจเช่นเดียวกับการถูกล่อลวงอย่างมาก ใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายในบ้านของคุณโดยใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับเหล่านี้
ภาพถ่ายจาก Sean Dreilinger ผ่าน Flickr
วางแผนกิจวัตรของคุณ
เป็นครั้งแรกที่คุณออกกำลังกายที่บ้านและไม่เข้าใจว่าการออกกำลังกายประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุดหรือไม่? ลองดูบนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาแผนการออกกำลังกายที่ดีที่สุด เว็บเต็มไปด้วยข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของสิ่งมหัศจรรย์จากบล็อกสูตรอาหารเพื่อสุขภาพแผนการออกกำลังกายรวมถึงกิจวัตรประจำวันรวมถึงการอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ โยคะพิลาทิสแซมบ้าการออกกำลังกาย AB หรือการออกกำลังกายเต็มรูปแบบอาจเป็นสิ่งที่ดี เริ่มต้นด้วยการลองแต่ละครั้งจนกว่าคุณจะค้นพบสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด
ใช้ประโยชน์จากการเดิน
การเดินเป็นหนึ่งในการพัฒนาที่ดีที่สุดของการออกกำลังกาย มันมีข้อเสนอมากมายของผลประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพที่พิสูจน์แล้วเช่นการควบคุมความดันโลหิตลดลงของคอเลสเตอรอลรวมถึงอันตรายที่ลดลงของโรคเบาหวาน การเดินอย่างน้อย 15 นาทีต่อวันไม่เพียง แต่ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพ แต่ยังช่วยเพิ่มปีให้กับชีวิตของคุณเช่นกัน เพิ่มการเดินให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เลือกเดินแทนการใช้รถยนต์และรถบรรทุกเมื่อคุณต้องการทำงานบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอยู่ห่างออกไปเพียงไม่กี่ช่วงตึก
ทำอะไรก็ได้ที่มีโอกาสได้ฟิต
การทำงานบ้านอาจเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม มันทำให้คุณเหงื่อออกและทำให้ปั๊มหัวใจของคุณ แต่คุณจะเพิ่มงานที่ไม่ได้เป็นปลาวาฬได้อย่างไรเช่นการพับเครื่องซักผ้า? Shape.com แนะนำให้ทำงานบ้านในรูปแบบที่แตกต่างกัน การดูดฝุ่นในขณะทำปอดเป็นเวลา 20 นาทีช่วยให้คุณสามารถทำคาร์ดิโออย่างรวดเร็วรวมถึงโทนสีขนมปังของคุณและขาในเวลาเดียวกัน
(ch) กินอย่างมีสติ
การกินของหวานตลอดเวลาเป็นที่ยอมรับได้อย่างแน่นอนตราบใดที่คุณพร้อมที่จะหลั่งพวกเขา อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่ใช่คำตอบเสมอไป สมดุลเช่นเดียวกับการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญเสมอ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเช่นเดียวกับการลดลงของรสเค็มและของว่างที่ยอดเยี่ยมสามารถช่วยให้คุณได้รับรูปร่าง
หากคุณไม่สามารถปล่อยขนมขบเคี้ยวลองทำอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมนอกจากนี้ด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีกว่า หากคุณไม่สามารถออนไลน์ได้โดยไม่ต้องช็อคโกแลตหรือชิป (หรือทั้งสองอย่าง) ทำให้ตัวเองมีวันโกงเมื่อไม่นานมานี้ มันยอดเยี่ยมมากสำหรับคุณเพราะคุณไม่ได้กีดกันตัวเองและไปกินข้าวต้มหลังจากนั้น
ดูภาพขนาดใหญ่
มันสนุกมากและง่ายต่อการลดน้ำหนักหากมีแรงจูงใจ กำหนดเป้าหมายและ/หรือแรงจูงใจเพื่อให้คุณก้าวต่อไป คุณสามารถเริ่มทำงานได้เนื่องจากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและสุขภาพในอนาคตหรืออาจเป็นเรื่องง่ายอย่างที่ต้องการในรูปแบบในชุดที่คุณต้องการ 5 ปอนด์ที่ต่ำกว่า
ภาพถ่ายจากมาตรวัดสุขภาพและสุขภาพผ่าน Flickr
บันทึกความคืบหน้าของคุณ
สมาร์ทโฟนของเราไม่ได้มีไว้สำหรับ Instagram และ Twitter เท่านั้น มีข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของแอพที่ใช้งานได้จริงเช่นเคาน์เตอร์แคลอรี่เพื่อติดตามการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันของคุณตัวติดตามน้ำหนักการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันตัวติดตามการพัฒนาและอีกมาก การเข้าสู่ระบบการพัฒนาของคุณไปยังสมาร์ทโฟนของคุณนั้นง่ายกว่ามากและเป็นมือถือมากกว่าการรักษาวารสารการออกกำลังกายแบบหนา ๆ นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะติดตามการพัฒนาของคุณมากขึ้นเมื่อมันง่ายกว่ามากที่จะทำเช่นนั้นแทนที่จะจดบันทึกลงทุกครั้ง
ภาพถ่ายจาก Calibe Thompson ผ่าน Flickr
อยู่ตามกำหนดเวลา
หนึ่งในความหายนะทั่วไปของแผนการออกกำลังกายที่ล้มเหลวไม่สามารถติดตามตารางเวลาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณกำลังออกกำลังกายที่บ้านการผัดวันประกันพรุ่งอาจเป็นเรื่องง่าย การตั้งค่าสัญญาณเตือนการวางเสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณเมื่อคืนก่อนหรือได้รับความดีและอุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่สามารถให้เหตุผลในการออกกำลังกายได้มากขึ้น การปล่อยให้ครอบครัวของคุณและเพื่อนสนิทเข้าใจเกี่ยวกับความตั้งใจที่ดีต่อสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจเมื่อความมุ่งมั่นทั้งหมดของคุณหมดลง
รู้ขีด จำกัด ของคุณ
การทำงานเป็นเรื่องยากเช่นเดียวกับการอยู่ในกิจวัตรประจำวันแน่นอนว่ายอดเยี่ยม แต่อย่าลืมว่าจะหยุดพักในช่วงพักระหว่างวันออกกำลังกาย อาจเป็นสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ขึ้นอยู่กับว่าคุณออกกำลังกายเป็นอย่างไร การฝึกฝนมากเกินไปอาจทำให้เกิดความผันผวนของอัตราการเต้นของหัวใจเช่นเดียวกับความดันโลหิตความรุนแรงเรื้อรังรูปแบบการนอนหลับที่ถูกรบกวนและอื่น ๆ มันง่ายกว่ามากในการบรรลุเป้าหมายของเราเมื่อเราผสมผสานสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อย วางช่วงการฝึกอบรมของคุณเพื่อให้สิ่งที่สดใหม่และน่าสนใจเมื่อถึงเวลา
ภาพถ่ายจาก Edson Hong ผ่าน Flickr
คว้าพันธมิตร
การให้สามีเพื่อนหรือแม่ของคุณกระโดดขึ้นเรือสามารถให้เหตุผลเพิ่มเติมแก่คุณในการฟิต การมีพันธมิตรการฝึกอบรมทำให้การสร้างความสนุกสนานมากขึ้นและน่าพึงพอใจบวกคุณจะไม่มีเหตุผลที่จะระบุว่าไม่มีวันออกกำลังกาย
ภาพถ่ายจาก Flood G. ผ่าน Flickr
เฉลิมฉลอง – แม้แต่สิ่งเล็กน้อย
การสูญเสีย 2 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์หรือออกกำลังกายหนึ่งสัปดาห์ด้วยอาหารขยะที่ต่ำกว่านั้นคุ้มค่าที่จะฉลองอย่างแน่นอน มันให้เหตุผลที่มากขึ้นในการออกกำลังกายรวมทั้งสร้างปัญหาใหม่ ๆ ที่จะมองไปข้างหน้า การได้รับสุขภาพที่ไม่ควรได้รับการอนุมัติหรือไม่ควรรู้สึกเหมือนเป็นงานที่น่าเบื่อ การทำอะไรบางอย่างนั้นดีกว่าการไม่ทำอะไรเลย โปรดทราบว่าผลลัพธ์มักจะเกิดขึ้นหลังจากความพยายามและเราควรค้นพบวิธีการผสมผสานสมรรถภาพทางกายกับวิธีการที่สนุกสนานใหม่และวิธีการที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้เราก้าวต่อไป
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: 9 กิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายบ้านเพื่อสุขภาพ
การลดน้ำหนักที่เกี่ยวข้องเร็วขึ้นโดยการค้นพบเวลาในการออกกำลังกายโดย Kathryn Martyn Smith M.NLP
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน