การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คุณเคยก้าวเข้ามาในตอนเช้าและยิ้มตั้งแต่คุณลดน้ำหนักหนึ่งหรือสองปอนด์หรือไม่? หรือเมื่อเห็นตัวเลขที่สูงกว่าปกติตำหนิน้ำหนักที่ไม่คาดฝันของคุณเพิ่มขึ้นในรองเท้าหนักหรืออาหารกลางวันที่คุณเพิ่งทาน?
ผู้หญิงส่วนใหญ่เล่นเกมสเกลบางรุ่นเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาประเมินตัวเอง แต่ความจริงก็คือมีเหตุผลอย่างน้อยแปดเหตุผลว่าทำไมตัวเลขจึงสามารถผันผวนได้มาก โปรดจำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้รวมถึงครั้งต่อไปที่เครื่องชั่งไม่ร่วมมือคุณจะเข้าใจว่าทำไม:
คุณกำลังใช้เสื้อผ้า โดยเฉลี่ยแล้วเสื้อผ้าจะเพิ่มน้ำหนักให้มากถึง 2 ปอนด์ “ เสื้อผ้าฤดูร้อนมีแนวโน้มที่จะค่อนข้างเบาเช่นเดียวกับยีนส์ฤดูหนาวและเสื้อสเวตเตอร์อาจเพิ่มมากกว่า 2 ปอนด์” Katie Heddleston นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในคลีฟแลนด์กล่าว ที่บ้านประเมินตัวเองในสิ่งแรกเปลือยในตอนเช้า ที่สำนักงานแพทย์ถอดรองเท้าและแจ็คเก็ตเพื่อการอ่านที่แม่นยำยิ่งขึ้น
คุณเพิ่งออกกำลังกายเสร็จ เมื่อคุณออกกำลังกายด้วยความเข้มสูงคุณจะกำจัดไกลโคเจนแคลอรี่ (ทานคาร์โบไฮเดรต) ซึ่งมีน้ำหนักน้ำ คุณอาจเห็นการลดลง 5 ปอนด์ในระดับหลังจากการปั่นพลังงานสูงหรือชั้นเรียน Zumba แต่ยังไม่ได้เต้นรำอย่างมีความสุข การลดลงไม่ใช่การลดน้ำหนักที่แท้จริง เป็นการสูญเสียน้ำหนักน้ำซึ่งจะย้อนกลับไปอย่างรวดเร็วเมื่อคุณคืนความชุ่มชื้น ในความเป็นจริง“ คุณต้องการดื่มน้ำ 16 ออนซ์สำหรับแต่ละปอนด์หลังจากออกกำลังกายเพื่อเติมเต็มร้านค้าน้ำของคุณอย่างเหมาะสม” Heddleston กล่าว
คุณเพิ่งมีสลัดหรือซุปผักขนาดใหญ่ การกินอาหารที่เต็มไปด้วยเส้นใยเช่นผักสามารถทำให้ตัวเลขเพิ่มขึ้นได้ชั่วคราว แต่ไม่หมดหวัง เส้นใยไม่ได้ถูกย่อยหรือดูดซึมโดยร่างกาย เป็นความคิดเกี่ยวกับที่ไม่ใช่สารอาหารซึ่งช่วยย้ายอาหารกับร่างกายรวมทั้งช่วยย่อยอาหารโดยการวาดในน้ำไปยังลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ต่อมาเมื่อเส้นใยทำงานแล้วคุณควรเห็นสเกลลงอีกครั้ง
เกี่ยวข้องอย่างแน่นอนว่าจะทำให้รถของคุณสะอาดพร้อมกับเด็ก ๆ : คู่มือง่ายๆ
คุณไปชั่วโมงแห่งความสุขเมื่อคืนนี้ คืนแห่งการดื่มสามารถเพิ่มแคลอรี่ที่ไม่คาดฝันรวมถึงน้ำหนัก “ เบียร์กระป๋องขนาด 12 ออนซ์มีประมาณ 150 แคลอรี่ไวน์ 5 ออนซ์มีประมาณ 125 แคลอรี่รวมถึงแอลกอฮอล์ที่ยากลำบาก 1.5 ออนซ์มีประมาณ 100 แคลอรี่-และไม่รวมถึง แคลอรี่ที่มีอยู่ในมิกเซอร์” ราเชลเริ่มต้นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนในนิวยอร์กซิตี้ โปรดจำไว้ก่อนที่คุณจะสั่งซื้อ Cosmo หรือ Filthy Martini อีกหนึ่งตัว นอกจากนี้แอลกอฮอล์ทำให้การตัดสินลดลงรวมถึงกระตุ้นความอยากอาหารซึ่งอาจล่อลวงให้คุณไปถึงสไลเดอร์ที่ทำให้อาหารและนาโช
เมื่อคืนคุณทานซื้อกลับบ้านแบบจีน การบริโภคอาหารโซเดียมสูงเช่นซุปกระป๋องและอาหารแช่แข็งสามารถผลักดันขนาดขึ้นไปได้เช่นเดียวกับการใช้ซอสถั่วเหลืองเช่นเดียวกับผงชูรสในอาหารจีน น้ำช่วยให้ร่างกายใช้โซเดียมส่วนเกินเพื่อให้แน่ใจว่าในที่สุดก็สามารถล้างออกได้ เป็นผลให้การบริโภคโซเดียมสูงสามารถเท่ากับการได้รับน้ำหนักน้ำชั่วคราว
ถึงเวลานั้นของเดือน น้ำหนักน้ำเพิ่มปอนด์เพิ่มเติมก่อนที่คุณจะเริ่มช่วงเวลาของคุณ นักวิจัยเชื่อว่าฮอร์โมนเป็นผู้กระทำผิด: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นเดียวกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนก่อนที่จะมีประจำเดือนอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและบวม อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวลรัฐ Heddleston เป็นการชั่วคราว หลังจากสองสามวันนั้นน้ำหนักของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
คุณไม่ได้ไปสักพักแล้ว ตัวเลขในระดับอาจเพิ่มขึ้นหากคุณท้องผูก เริ่มต้นแสดงให้เห็นถึงข้อเสนอที่ดีของเส้นใย – ประมาณ 30 กรัมต่อวันจากผลไม้ผักธัญพืชเมล็ดถั่วและถั่ว – รวมถึงน้ำจำนวนมากรวมทั้งออกกำลังกายเพื่อย้ายสิ่งต่าง ๆ ไปตาม เมื่อคุณทำกิจวัตรอีกครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะทำให้ฤดูใบไม้ร่วงหายไป
ความอุ่นใจที่เกี่ยวข้อง: การทำความเข้าใจว่าเด็กของคุณเป็นใคร
คุณอยู่ภายใต้สภาพอากาศ หากคุณมีอาการหนาวเย็นหรือไข้หวัดใหญ่คุณอาจไม่กินเท่าปกติซึ่งอาจทำให้การเผาผลาญของคุณเฉื่อยชาและเพิ่มปอนด์หนึ่งหรือสองปอนด์ ในทางกลับกันหากคุณไม่สามารถเก็บอาหารประเภทใดก็ได้เนื่องจากข้อผิดพลาดของท้องคุณอาจเห็นการลดลงของตัวเลขสเกล ไม่ว่าในกรณีใดน้ำหนักของคุณจะมีเสถียรภาพเมื่อคุณแข็งแรง
เจนนิเฟอร์เนลสันเป็นนักเขียนจากฟลอริดาซึ่งแต่งเกี่ยวกับวิถีชีวิตรวมถึงปัญหาสุขภาพและสุขภาพสำหรับสิ่งพิมพ์มากมายรวมถึงเว็บไซต์รวมถึงความเย้ายวนใจการป้องกัน webmd.com เป็น Well เป็น msnbc.com
var dbnwid = 79329; var dbnpid = 159002; var dbnwebid = 118054; var dbnlayout = 32; var dbnColor =”#7C685D”; var dbntitlefontsize =” 14″; var dbnbgcolortype = 1; var dbnbgColor =”#ffffff”; var dbnheader =” คุณอาจสนุกกับการอ่าน:”; var dbnremindercolor = 2; var dbn_protocol = ((“ https:” == document.location.protocol)?“ https: //”:“ http: //”); document.write (unescape (“%3cscript src = ‘” + dbn_protocol +“ widget.engageya.com/sprk.1.0.2.js’ id = ‘grazit_script’ class = ‘grazit_script ‘%3E%3C/สคริปต์%3E”));
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ทำไมระดับจึงระบุว่า
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน